Рецепт Батончик "Мюсли". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик "Мюсли"

Хлопья Овсяные «Геркулес Полезный» [Увелка] 100 г
Банан 122 г
Чернослив (слива сушеная) 70 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 69 г
Финики 104 г
Фундук 50 г
Кешью 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик "Мюсли"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 333.1 ккал 1684 ккал 19.8% 5.9% 506 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 2.8% 1086 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 5.8% 519 г
Углеводы 50.7 г 219 г 23.2% 7% 432 г
Пищевые волокна 6.2 г 20 г 31% 9.3% 323 г
Вода 22.5 г 2273 г 1% 0.3% 10102 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88 мкг 900 мкг 9.8% 2.9% 1023 г
бета Каротин 0.529 мг 5 мг 10.6% 3.2% 945 г
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 2% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 1.5% 2045 г
Витамин В4, холин 15.44 мг 500 мг 3.1% 0.9% 3238 г
Витамин В5, пантотеновая 0.552 мг 5 мг 11% 3.3% 906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.236 мг 2 мг 11.8% 3.5% 847 г
Витамин В9, фолаты 24.061 мкг 400 мкг 6% 1.8% 1662 г
Витамин C, аскорбиновая 3.69 мг 90 мг 4.1% 1.2% 2439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.596 мг 15 мг 24% 7.2% 417 г
Витамин Н, биотин 10.613 мкг 50 мкг 21.2% 6.4% 471 г
Витамин К, филлохинон 13.1 мкг 120 мкг 10.9% 3.3% 916 г
Витамин РР, НЭ 2.3532 мг 20 мг 11.8% 3.5% 850 г
Ниацин 1.278 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 632.24 мг 2500 мг 25.3% 7.6% 395 г
Кальций, Ca 69.4 мг 1000 мг 6.9% 2.1% 1441 г
Кремний, Si 69.084 мг 30 мг 230.3% 69.1% 43 г
Магний, Mg 87.82 мг 400 мг 22% 6.6% 455 г
Натрий, Na 19.46 мг 1300 мг 1.5% 0.5% 6680 г
Сера, S 40.5 мг 1000 мг 4.1% 1.2% 2469 г
Фосфор, P 93.6 мг 800 мг 11.7% 3.5% 855 г
Хлор, Cl 17.98 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 12792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 254.9 мкг ~
Бор, B 175.4 мкг ~
Ванадий, V 20.75 мкг ~
Железо, Fe 1.87 мг 18 мг 10.4% 3.1% 963 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 0.3% 10067 г
Кобальт, Co 3.506 мкг 10 мкг 35.1% 10.5% 285 г
Литий, Li 4.463 мкг ~
Марганец, Mn 0.8722 мг 2 мг 43.6% 13.1% 229 г
Медь, Cu 398.54 мкг 1000 мкг 39.9% 12% 251 г
Молибден, Mo 8.836 мкг 70 мкг 12.6% 3.8% 792 г
Никель, Ni 34.253 мкг ~
Рубидий, Rb 39.9 мкг ~
Селен, Se 2.182 мкг 55 мкг 4% 1.2% 2521 г
Стронций, Sr 51.07 мкг ~
Титан, Ti 5.1 мкг ~
Фтор, F 13.22 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30257 г
Хром, Cr 39.74 мкг 50 мкг 79.5% 23.9% 126 г
Цинк, Zn 0.803 мг 12 мг 6.7% 2% 1494 г
Цирконий, Zr 6.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.58 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 34.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.233 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.106 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.117 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.324 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 7.7%
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.354 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.364 г min 16.8 г 31.9% 9.6%
18:1 Олеиновая (ud) 5.364 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.688 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.688 г ~

Энергетическая ценность Батончик "Мюсли" составляет 333,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 333.1 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 10.8 г -%
Углеводы 50.7 г -%
Пищевые волокна 6.2 г -%
Вода 22.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК "МЮСЛИ"

Батончик "Мюсли" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином E - 24 %, витамином H - 21,2 %, витамином PP - 11,8 %, калием - 25,3 %, кремнием - 230,3 %, магнием - 22 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 35,1 %, марганцем - 43,6 %, медью - 39,9 %, молибденом - 12,6 %, хромом - 79,5 %

Чем полезен Батончик "Мюсли"

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик "Мюсли", калорийность 333,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик "Мюсли", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги