Рецепт Кеса с цыпленком BBQ Фэмили. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кеса с цыпленком BBQ Фэмили

Тортилья	65 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	80 г
Шашлык куриный ПФ Мит	125 г
Мексиканская сальса МИТ ПФ	40 г
Вешенки жареные ПФ Мит	40 г
Подсолнечное масло	10 г
Соус барбекю	6 г
Овощное сотэ ПФ Фэмили	60 г
Сметана 20% жирности	30 г
Соус ГУАКОМОЛЕ ПФ	30 г
Перец халапеньо, консервированный	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кеса с цыпленком BBQ Фэмили".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	259.9 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	648 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	5.3%	724 г
Жиры	18.5 г	56 г	33%	12.7%	303 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	2.2%	1752 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.1%	1818 г
Вода	55.3 г	2273 г	2.4%	0.9%	4110 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.7 мкг	900 мкг	7.1%	2.7%	1413 г
Ретинол	0.044 мг	~
альфа Каротин	4.634 мкг	~
бета Каротин	0.15 мг	5 мг	3%	1.2%	3333 г
бета Криптоксантин	3.893 мкг	~
Ликопин	66.49 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	34.949 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.1%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	3%	1286 г
Витамин В4, холин	16.58 мг	500 мг	3.3%	1.3%	3016 г
Витамин В5, пантотеновая	0.383 мг	5 мг	7.7%	3%	1305 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	1.5%	2532 г
Витамин В9, фолаты	15.521 мкг	400 мкг	3.9%	1.5%	2577 г
Витамин В12, кобаламин	0.466 мкг	3 мкг	15.5%	6%	644 г
Витамин C, аскорбиновая	11.42 мг	90 мг	12.7%	4.9%	788 г
Витамин D, кальциферол	0.206 мкг	10 мкг	2.1%	0.8%	4854 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.122 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.076 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.906 мг	15 мг	19.4%	7.5%	516 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.019 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.236 мкг	50 мкг	4.5%	1.7%	2236 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	1.5%	2667 г
Витамин РР, НЭ	1.1332 мг	20 мг	5.7%	2.2%	1765 г
Ниацин	0.067 мг	~
Бетаин	2.149 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.23 мг	2500 мг	6.4%	2.5%	1560 г
Кальций, Ca	107.84 мг	1000 мг	10.8%	4.2%	927 г
Кремний, Si	1.411 мг	30 мг	4.7%	1.8%	2126 г
Магний, Mg	11.57 мг	400 мг	2.9%	1.1%	3457 г
Натрий, Na	133.25 мг	1300 мг	10.3%	4%	976 г
Сера, S	63.18 мг	1000 мг	6.3%	2.4%	1583 г
Фосфор, P	101.8 мг	800 мг	12.7%	4.9%	786 г
Хлор, Cl	10.2 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	22549 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.5 мкг	~
Бор, B	13.1 мкг	~
Ванадий, V	0.33 мкг	~
Железо, Fe	0.499 мг	18 мг	2.8%	1.1%	3607 г
Йод, I	0.85 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	17647 г
Кобальт, Co	0.264 мкг	10 мкг	2.6%	1%	3788 г
Литий, Li	4.131 мкг	~
Марганец, Mn	0.063 мг	2 мг	3.2%	1.2%	3175 г
Медь, Cu	72.05 мкг	1000 мкг	7.2%	2.8%	1388 г
Молибден, Mo	2.856 мкг	70 мкг	4.1%	1.6%	2451 г
Никель, Ni	0.255 мкг	~
Олово, Sn	0.93 мкг	~
Рубидий, Rb	12.6 мкг	~
Селен, Se	3.802 мкг	55 мкг	6.9%	2.7%	1447 г
Стронций, Sr	10.01 мкг	~
Титан, Ti	0.82 мкг	~
Фтор, F	7.32 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	54645 г
Хром, Cr	2.65 мкг	50 мкг	5.3%	2%	1887 г
Цинк, Zn	0.8139 мг	12 мг	6.8%	2.6%	1474 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.066 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.143 г	~
Валин	0.298 г	~
Гистидин*	0.116 г	~
Изолейцин	0.246 г	~
Лейцин	0.392 г	~
Лизин	0.221 г	~
Метионин	0.109 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.221 г	~
Триптофан	0.108 г	~
Фенилаланин	0.223 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аланин	0.188 г	~
Аспарагиновая кислота	0.392 г	~
Глицин	0.13 г	~
Глутаминовая кислота	1.001 г	~
Пролин	0.465 г	~
Серин	0.173 г	~
Тирозин	0.22 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	4 г	от 4.7 до 16.8 г	85.1%	32.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.26 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.011 мг	~
Кампестерол	0.409 мг	~
Стигмастерол	0.109 мг	~
бета Ситостерол	15.187 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.153 г	~
6:0 Капроновая	0.085 г	~
8:0 Каприловая	0.049 г	~
10:0 Каприновая	0.111 г	~
12:0 Лауриновая	0.131 г	~
14:0 Миристиновая	0.417 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.534 г	~
18:0 Стеариновая	0.719 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.706 г	min 16.8 г	22.1%	8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.151 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.052 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.387 г	от 11.2 до 20.6 г	39.2%	15.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.94 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.08 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кеса с цыпленком BBQ Фэмили составляет 259,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	259.9 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	18.5 г	-%
	Углеводы	12.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	55.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕСА С ЦЫПЛЕНКОМ BBQ ФЭМИЛИ

Кеса с цыпленком BBQ Фэмили богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,5 %, витамином C - 12,7 %, витамином E - 19,4 %, фосфором - 12,7 %

Чем полезен Кеса с цыпленком BBQ Фэмили

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кеса с цыпленком BBQ Фэмили, калорийность 259,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кеса с цыпленком BBQ Фэмили, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожные маффины с кремом шантильи

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Салат весенний Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе