Рецепт Шаурма от Максима (йогурт-майо). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шаурма от Максима (йогурт-майо)
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 50 г |
| Куриное Филе Бедра [Мираторг] | 50 г |
| Морковь | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Огурец парниковый | 40 г |
| Огурец соленый | 20 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| йогурт 1% | 37.5 г |
| Лёгкий Соус Майонезный 30% [Московский Провансаль] | 18.75 г |
| Горчица Русская [Русский аппетит] | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шаурма от Максима (йогурт-майо)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.6% | 1152 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.9% | 1474 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5.3% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 11.1% | 786 г |
| бета Каротин | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 12% | 727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 21.23 мг | 500 мг | 4.2% | 3.7% | 2355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 4.6% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.9% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.922 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.82 мг | 90 мг | 12% | 10.5% | 832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.398 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12563 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 9.5% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6905 мг | 20 мг | 8.5% | 7.4% | 1183 г |
| Ниацин | 1.826 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.73 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.5% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 16.75 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5970 г |
| Кремний, Si | 14.797 мг | 30 мг | 49.3% | 43% | 203 г |
| Магний, Mg | 23.39 мг | 400 мг | 5.8% | 5.1% | 1710 г |
| Натрий, Na | 151.15 мг | 1300 мг | 11.6% | 10.1% | 860 г |
| Сера, S | 43.99 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 5.5% | 1587 г |
| Хлор, Cl | 167.75 мг | 2300 мг | 7.3% | 6.4% | 1371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 3.8% | 2299 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 2.522 мкг | 10 мкг | 25.2% | 22% | 397 г |
| Литий, Li | 2.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1863 мг | 2 мг | 9.3% | 8.1% | 1074 г |
| Медь, Cu | 58.82 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.1% | 1700 г |
| Молибден, Mo | 6.44 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8% | 1087 г |
| Никель, Ni | 3.341 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.209 мкг | 55 мкг | 5.8% | 5.1% | 1714 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16461 г |
| Хром, Cr | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.5% | 1035 г |
| Цинк, Zn | 0.3946 мг | 12 мг | 3.3% | 2.9% | 3041 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.265 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма от Максима (йогурт-майо) составляет 114,6 кКал.
- Порция = 377 гр (432 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 13.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 74.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАУРМА ОТ МАКСИМА (ЙОГУРТ-МАЙО)
Шаурма от Максима (йогурт-майо) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13,8 %, витамином C - 12 %, кремнием - 49,3 %, кобальтом - 25,2 %
Чем полезен Шаурма от Максима (йогурт-майо)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Меренговый рулет
- Ленивые голубцы с мясом
- Яблочный сок
- Профитроли порции филе хека
- Киви (Голд)
- Ветчина по-домашнему (Дзержинский мясокомбинат)
- Млрковная зп
- Яблочные панкейки V
- Барселона бургер
- Витамин D
- Лобио
- Шницель
- Йогуртово соевый клубничный пирог
- Тирамису с вишневым наполнителем
- Рулет Фарго курячий
- Творог 5%
- Кус-кус с говяжьим фаршем и шампиньонами
- Оладьи из кабачков
- Чикен Тар-тап
- Кинг Фри
- Рисовая лапша с овощами V
- Сардельки Полянские Поречье
- Инулин
- Cereal. Crunch keto
- Чипсы картофельные Frixx (аджика)
- Пиво
- Омега 3 950мг Солгар
- Мацони Термостатный
- Шашлык из филе бедра индейки с соевым соусом и дижонской горчицей МясновЪ По-Царски
- Шашлык из филе куриной грудки в соусе Терияки
- Булгур
- Лапша с куриным филе бедра в кисло сладком соусе
- Пилоу
- Булочки Ромашка с заварнвм кремом
- Куриные бедра + капуста
- Hummus
- Mac&Cheese
- Морковка по-корейски
- Тальятеле pl
- Ватрушки из творога
- Печень с морковкой и луком (копия) (копия) (копия) (копия)
- Спагетти pl
- Мука пшеничная цельнозерновая pl
- Картофель тушеный с говядиной
- Салат Юля
- Каша гречневая белая pl
- Мороженное максидуо
- Шарапово_Салат свежий2
- Салат цезарь с кейлом V
- Сметана
- Первый Русский Протеин. Концентрат сывороточного белка КСБ-80
- Master drink Protein
- Шарлотка
- Протеин WHEY 100
- Говядина с черносливом в мультиварке (23/06/22)
- Разрыхлитель теста
- Закуска из артишока и шпината V
- Творог обезжиренный
- Творог обезжиренный с яблоками
- Ванильный сахар
- Картошка с фаршем
- Виардо Форте [ОАО «Диод»]
- Хлеб гречневый с молоком
- Спагетти сырые n13
- Салат с Орехово заправкой
- Салат Весенний
- D3 витамин в каплях
- Фрикасе из курицы
- Яичница-облако
- Джем клубничный 1:0,5
- Суп-лапша рамен Хакодате Шио на бульоне из хоккайдского морского гребешка
- Колбаски свиные для жарки (Глобус)
- Хлебцы ржаные
- Белый древисный гриб
- Гуляш с фасолью
- Морс клюквенный
- Куриная запеканка
- Люля-кебаб свино-говяжий
- Сыр чеддер с клюквой растительный
- Творог высокобелковый 6%
- Пюре из батата
- Яйцо куриное
- Азиатская смесь
- Хумус
- Салат огурец помидор Романо лук перец
- Окрошка на кефире 2,5% с колбасой
- Салат с чукой
- Грушевый пирог
- Чай без сахара
- Творожен крем
- Черешня
- Яблоко
- Классический с лососем
- Груша
- Яблочный сок
- Орехи, миндаль
- Виноград
- Суп картофельный с перловой крупой
- Винегрет с морской капустой
- Хлеб, ржаной
Метки: Как приготовить Шаурма от Максима (йогурт-майо), калорийность 114,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма от Максима (йогурт-майо), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
