Рецепт Суп из курицы с овощами от Андрея. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из курицы с овощами от Андрея
| Курица 1 кат. (Варка) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Морковь (Пассерование) | 70 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| приправа ароматная | 10 г |
| Лавровый лист | 0.5 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Перец сладкий желтый | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из курицы с овощами от Андрея".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8.7% | 2303 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.1% | 2000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.4% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 8.1% | 2528 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 16.4% | 1228 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 15.6% | 1295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 11.12 мг | 500 мг | 2.2% | 4.4% | 4496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 5.3% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 8.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.794 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 14316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 5.7% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.91 мг | 90 мг | 11% | 22.2% | 908 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 1.637 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.7% | 3054 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 8.7% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4954 мг | 20 мг | 7.5% | 15.2% | 1337 г |
| Ниацин | 0.914 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.18 мг | 2500 мг | 4.2% | 8.5% | 2354 г |
| Кальций, Ca | 11.98 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8347 г |
| Кремний, Si | 4.631 мг | 30 мг | 15.4% | 31.1% | 648 г |
| Магний, Mg | 8.49 мг | 400 мг | 2.1% | 4.2% | 4711 г |
| Натрий, Na | 101.46 мг | 1300 мг | 7.8% | 15.8% | 1281 г |
| Сера, S | 36.48 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.3% | 2741 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 8.1% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 139.66 мг | 2300 мг | 6.1% | 12.3% | 1647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 4.6% | 4444 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 2.302 мкг | 10 мкг | 23% | 46.5% | 434 г |
| Литий, Li | 5.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0442 мг | 2 мг | 2.2% | 4.4% | 4525 г |
| Медь, Cu | 42.11 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 8.5% | 2375 г |
| Молибден, Mo | 3.167 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9.1% | 2210 г |
| Никель, Ni | 0.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.903 мкг | 55 мкг | 3.5% | 7.1% | 2890 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.92 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.8% | 5269 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.5% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.3962 мг | 12 мг | 3.3% | 6.7% | 3029 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.666 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.032 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.758 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | min 16.8 г | 7.2% | 14.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из курицы с овощами от Андрея составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 89.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ КУРИЦЫ С ОВОЩАМИ ОТ АНДРЕЯ
Суп из курицы с овощами от Андрея богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11 %, кремнием - 15,4 %, кобальтом - 23 %
Чем полезен Суп из курицы с овощами от Андрея
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичная намазка-салат
- творог
- Курица вар
- ОВощной салат
- Гавайская смесь
- Фасоль
- Гавайская смесь
- Майонез домашний
- Пиво нефильтрованное
- Фарш премиум Семь холмов
- Алеша Попович печенье
- Додстер Карри
- Филе куриное в кляре
- Греческий салат
- Тирамису
- Кукурузные каша
- Салат с курицей и кунжутной заправкой
- Колбаски из индюшачьего фарша
- Куриный гратен
- Олин пирог
- Окрошка фирменная на курином бульоне
- Кабачки запеканка
- Плов с курицей
- Йогурт с голубикой в шоколаде
- Шаш из семги
- Cherry cola Z/S
- Баклажан фарш
- Картофель с фрикадельками
- Свежие овощи в майонезе
- Салат из помидоров, зелёного лука и укропа.
- Салат из огурцов, помидоров и сыра с майонезом
- Табуле
- Шаш из курицы
- Куриный суп без картофеля, с морковью и луком
- Сырники
- Цыплёнок бройлера
- Фасоль томатном соусе
- Сельдь св.мороженная
- Ветчина домашняя куриная
- Йогурт
- Три ореха
- Филе сельди с/с домашняя
- Яичница +пицца
- Банановые кексы с вяленой клюквой (6шт)
- Овощная запеканка
- Кекс творожный 5 в свч
- Клюква вяленая
- Фарш куриный рубленые 25.06.23
- Морковь по корейски домашняя
- Творог мягкий 4% Минская марка
- Салат Узбекистан
- Рис бурый Нешлифованый Националь
- НАЧИНКА для Чебуреков с творогом
- Гавайська суміш
- Рис пареный
- коттедж
- Кабачки запеченные
- Овощи запечённые в духовке
- Печень свиная в сливках
- Тост с хлебцом и яйцом
- Запеканка
- Хлеб с семенами подсолнечника и льна
- Цикорий натуральный сублимированный
- Щи
- Майонез сливочный Асарти
- Творог 2% Простоквашино
- Салат овощной с яйцом
- Хлеб на один раз
- Творог обезжиренный
- Витамины группы В
- Crisp coconut cookie
- Суп РЫБНЫЙ НАСТИН
- Икра трески тихоокеанской пробойная солёная
- Масло сливочное крестьянской
- Крем-суп из тыквы
- Витамин Д
- Эскимо фисташковое
- ОЛАДЬИ КАБАЧКОВЫЕ
- Сырок кокосовый
- Полетта с сыром
- Треска в желе Меридиан
- Каша с бананом протеиновая
- Халва из муки
- Квас крошечный с хреном
- Дорадо
- Дорадо [от 24.06.23]
- Бутеры
- Запеканка с кабачком
- Улитка с творогом и шпинатом
- Пшеничная каша
- Сервелат Микояновский
- Сибас [24.06.23]
- Форель запеченая [от 24.06.23]
- kochinteschinken
- Сыр плавл
- СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ от 24.06.23
- Гречневый суп
- Рис бурый
- Окрошка
- Каша пшеная с мясом
Метки: Как приготовить Суп из курицы с овощами от Андрея, калорийность 49,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из курицы с овощами от Андрея, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
