Калорийность Хлеб Балтийский с сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб Балтийский с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 258 ккал 1684 ккал 15.3% 5.9% 653 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 4.3% 894 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 2.1% 1806 г
Углеводы 48.9 г 219 г 22.3% 8.6% 448 г
Углеводы (общие) 24.1 г ~
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 7.4% 526 г
Вода 35.7 г 2273 г 1.6% 0.6% 6367 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 4.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.7 мкг 900 мкг 1.6% 0.6% 6122 г
Ретинол 0.011 мг ~
альфа Каротин 18.871 мкг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.3% 13889 г
Лютеин + Зеаксантин 405.876 мкг ~
Витамин В1, тиамин 8.164 мг 1.5 мг 544.3% 211% 18 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 2.6% 1525 г
Витамин В4, холин 27.84 мг 500 мг 5.6% 2.2% 1796 г
Витамин В5, пантотеновая 0.631 мг 5 мг 12.6% 4.9% 792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 3.6% 1064 г
Витамин В9, фолаты 15.041 мкг 400 мкг 3.8% 1.5% 2659 г
Витамин В12, кобаламин 0.201 мкг 3 мкг 6.7% 2.6% 1493 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 0.2% 20455 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.665 мг 15 мг 4.4% 1.7% 2256 г
Витамин Н, биотин 6.232 мкг 50 мкг 12.5% 4.8% 802 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.1212 мг 20 мг 10.6% 4.1% 943 г
Ниацин 0.311 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 479.94 мг 2500 мг 19.2% 7.4% 521 г
Кальций, Ca 191.32 мг 1000 мг 19.1% 7.4% 523 г
Кремний, Si 1.376 мг 30 мг 4.6% 1.8% 2180 г
Магний, Mg 69.5 мг 400 мг 17.4% 6.7% 576 г
Натрий, Na 924.53 мг 1300 мг 71.1% 27.6% 141 г
Сера, S 60.98 мг 1000 мг 6.1% 2.4% 1640 г
Фосфор, P 370.1 мг 800 мг 46.3% 17.9% 216 г
Хлор, Cl 1444.78 мг 2300 мг 62.8% 24.3% 159 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.3 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.38 мкг ~
Железо, Fe 1.956 мг 18 мг 10.9% 4.2% 920 г
Йод, I 3.82 мкг 150 мкг 2.5% 1% 3927 г
Кобальт, Co 1.893 мкг 10 мкг 18.9% 7.3% 528 г
Литий, Li 0.532 мкг ~
Марганец, Mn 1.0462 мг 2 мг 52.3% 20.3% 191 г
Медь, Cu 195.25 мкг 1000 мкг 19.5% 7.6% 512 г
Молибден, Mo 5.129 мкг 70 мкг 7.3% 2.8% 1365 г
Никель, Ni 1.313 мкг ~
Олово, Sn 6.48 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 12.365 мкг 55 мкг 22.5% 8.7% 445 г
Стронций, Sr 8.59 мкг ~
Титан, Ti 0.04 мкг ~
Фтор, F 20.4 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19608 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 0.8% 4808 г
Цинк, Zn 1.5308 мг 12 мг 12.8% 5% 784 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.918 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.305 г ~
Валин 0.256 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.183 г ~
Лейцин 0.427 г ~
Лизин 0.171 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.183 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.246 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.262 г ~
Заменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аланин 0.285 г ~
Аспарагиновая кислота 0.391 г ~
Глицин 0.357 г ~
Глутаминовая кислота 0.919 г ~
Пролин 0.352 г ~
Серин 0.236 г ~
Тирозин 0.205 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 12.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.03 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.599 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.507 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.252 г min 16.8 г 13.4% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.241 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.21 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.415 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.713 г от 11.2 до 20.6 г 15.3% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.42 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.105 г ~

Энергетическая ценность Хлеб Балтийский с сыром составляет 258 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 258 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 48.9 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 35.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ БАЛТИЙСКИЙ С СЫРОМ

Хлеб Балтийский с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 544,3 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином H - 12,5 %, калием - 19,2 %, кальцием - 19,1 %, магнием - 17,4 %, фосфором - 46,3 %, хлором - 62,8 %, кобальтом - 18,9 %, марганцем - 52,3 %, медью - 19,5 %, селеном - 22,5 %, цинком - 12,8 %

Чем полезен Хлеб Балтийский с сыром

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлеб Балтийский с сыром калорийность 258 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб Балтийский с сыром, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб Балтийский с сыром
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги