Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог обезжиренный | 300 г |
Мед пчелиный | 30 г |
Миндаль | 25 г |
Кокосовая Стружка [С.Пудовъ] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 10.6% | 469 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.7% | 514 г |
Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.1% | 2355 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4002 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.4% | 773 г |
Витамин В4, холин | 35.96 мг | 500 мг | 7.2% | 3.6% | 1390 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.3% | 1170 г |
Витамин В9, фолаты | 34.051 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4.2% | 1175 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.003 мкг | 3 мкг | 33.4% | 16.6% | 299 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.557 мг | 15 мг | 10.4% | 5.2% | 963 г |
Витамин Н, биотин | 6.054 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6% | 826 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4608 мг | 20 мг | 17.3% | 8.6% | 578 г |
Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.94 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.8% | 1799 г |
Кальций, Ca | 109.48 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.4% | 913 г |
Кремний, Si | 3.165 мг | 30 мг | 10.6% | 5.3% | 948 г |
Магний, Mg | 33.27 мг | 400 мг | 8.3% | 4.1% | 1202 г |
Натрий, Na | 34.81 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3735 г |
Сера, S | 178.43 мг | 1000 мг | 17.8% | 8.8% | 560 г |
Фосфор, P | 174.8 мг | 800 мг | 21.9% | 10.9% | 458 г |
Хлор, Cl | 91.25 мг | 2300 мг | 4% | 2% | 2521 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 62.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 1.5% | 3249 г |
Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.3% | 2110 г |
Кобальт, Co | 2.32 мкг | 10 мкг | 23.2% | 11.5% | 431 г |
Литий, Li | 1.354 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1299 мг | 2 мг | 6.5% | 3.2% | 1540 г |
Медь, Cu | 58.99 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.9% | 1695 г |
Молибден, Mo | 7.728 мкг | 70 мкг | 11% | 5.5% | 906 г |
Никель, Ni | 7.595 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.87 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.943 мкг | 55 мкг | 41.7% | 20.7% | 240 г |
Стронций, Sr | 13.65 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10621 г |
Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2326 г |
Цинк, Zn | 0.4175 мг | 12 мг | 3.5% | 1.7% | 2874 г |
Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.861 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 5.833 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.754 г | ~ | |||
Валин | 0.811 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.456 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.802 г | ~ | |||
Лейцин | 1.486 г | ~ | |||
Лизин | 1.131 г | ~ | |||
Метионин | 0.395 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
Треонин | 0.638 г | ~ | |||
Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.769 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.51 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 7.8 г | ~ | |||
Аланин | 0.381 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
Глицин | 0.265 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.769 г | ~ | |||
Пролин | 1.615 г | ~ | |||
Серин | 0.671 г | ~ | |||
Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.52 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.329 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.323 г | min 16.8 г | 13.8% | 6.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.304 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные конфеты составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 201.7 кКал | -% | |
Белки | 16.2 г | -% | |
Жиры | 10.9 г | -% | |
Углеводы | 9.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 56.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|