Рецепт Суп куриный с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с брокколи

Бульон куриный 1500 г
Кабачок 200 г
Брокколи 200 г
Лук репчатый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.8 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4839 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.6% 3304 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.2% 5600 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.2% 5615 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.2% 4000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 11.5% 2481 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 1.4% 20455 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 2.5 мкг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 2.3% 12821 г
бета Криптоксантин 0.1 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 141.05 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 7.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 12.6% 2278 г
Витамин В4, холин 10.03 мг 500 мг 2% 5.7% 4985 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 4% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 11.5% 2500 г
Витамин В9, фолаты 11.9 мкг 400 мкг 3% 8.6% 3361 г
Витамин C, аскорбиновая 11.07 мг 90 мг 12.3% 35.3% 813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 2.3% 12397 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.135 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 37037 г
Витамин К, филлохинон 10.8 мкг 120 мкг 9% 25.9% 1111 г
Витамин РР, НЭ 1.3469 мг 20 мг 6.7% 19.3% 1485 г
Ниацин 0.07 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.9 мг 2500 мг 5.7% 16.4% 1749 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 2.9% 10000 г
Кремний, Si 11.05 мг 30 мг 36.8% 105.7% 271 г
Магний, Mg 6.7 мг 400 мг 1.7% 4.9% 5970 г
Натрий, Na 110.95 мг 1300 мг 8.5% 24.4% 1172 г
Сера, S 24.97 мг 1000 мг 2.5% 7.2% 4005 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 11.2% 2581 г
Хлор, Cl 1.25 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 184000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.2 мкг ~
Бор, B 30.4 мкг ~
Ванадий, V 0.62 мкг ~
Железо, Fe 0.311 мг 18 мг 1.7% 4.9% 5788 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 3.2% 9091 г
Кобальт, Co 0.36 мкг 10 мкг 3.6% 10.3% 2778 г
Марганец, Mn 0.0439 мг 2 мг 2.2% 6.3% 4556 г
Медь, Cu 54.25 мкг 1000 мкг 5.4% 15.5% 1843 г
Молибден, Mo 0.26 мкг 70 мкг 0.4% 1.1% 26923 г
Никель, Ni 1.12 мкг ~
Рубидий, Rb 26 мкг ~
Селен, Se 1.945 мкг 55 мкг 3.5% 10.1% 2828 г
Фтор, F 1.99 мкг 4000 мкг 201005 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 1.4% 20833 г
Цинк, Zn 0.2135 мг 12 мг 1.8% 5.2% 5621 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.197 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.44 г min 16.8 г 2.6% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.366 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.171 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.158 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с брокколи составляет 34,8 кКал.

  • Порция = 133 гр (46.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.8 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С БРОККОЛИ

Суп куриный с брокколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,3 %, кремнием - 36,8 %

Чем полезен Суп куриный с брокколи

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с брокколи, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы