Рецепт Хлебцы с обжаренной морковью и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлебцы с обжаренной морковью и чесноком

Хлебцы Гречневые	10 г
Сыр Творожный	15 г
Морковь (Жарка)	30 г
Чеснок (Жарка)	0.5 г
Смесь перцев [Kotanyi]	0.5 г
Имбирь, крень сушеный молотый	0.7 г
Соль поваренная пищевая	0.7 г
Масло оливковое нерафинированное	3.5 г
Сливочный сыр 45% жирности	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы с обжаренной морковью и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	249 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	676 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	3.7%	1101 г
Жиры	15.6 г	56 г	27.9%	11.2%	359 г
Углеводы	18.5 г	219 г	8.4%	3.4%	1184 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	8.4%	476 г
Вода	51 г	2273 г	2.2%	0.9%	4457 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1100.9 мкг	900 мкг	122.3%	49.1%	82 г
Ретинол	0.068 мг	~
альфа Каротин	0.075 мкг	~
бета Каротин	6.121 мг	5 мг	122.4%	49.2%	82 г
бета Криптоксантин	0.151 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.528 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.145 мг	1.5 мг	9.7%	3.9%	1034 г
Витамин В2, рибофлавин	0.197 мг	1.8 мг	10.9%	4.4%	914 г
Витамин В4, холин	9.69 мг	500 мг	1.9%	0.8%	5160 г
Витамин В5, пантотеновая	0.392 мг	5 мг	7.8%	3.1%	1276 г
Витамин В6, пиридоксин	0.181 мг	2 мг	9.1%	3.7%	1105 г
Витамин В9, фолаты	12.9 мкг	400 мкг	3.2%	1.3%	3101 г
Витамин В12, кобаламин	0.277 мкг	3 мкг	9.2%	3.7%	1083 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%		150000 г
Витамин D, кальциферол	0.085 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	11765 г
Витамин D3, холекальциферол	0.085 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.293 мг	15 мг	8.6%	3.5%	1160 г
гамма Токоферол	0.076 мг	~
Витамин Н, биотин	0.329 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	15198 г
Витамин К, филлохинон	9.7 мкг	120 мкг	8.1%	3.3%	1237 г
Витамин РР, НЭ	1.4889 мг	20 мг	7.4%	3%	1343 г
Ниацин	0.434 мг	~
Бетаин	0.083 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.13 мг	2500 мг	8.3%	3.3%	1201 г
Кальций, Ca	119.6 мг	1000 мг	12%	4.8%	836 г
Кремний, Si	13.455 мг	30 мг	44.9%	18%	223 г
Магний, Mg	27.15 мг	400 мг	6.8%	2.7%	1473 г
Натрий, Na	636.47 мг	1300 мг	49%	19.7%	204 г
Сера, S	34.29 мг	1000 мг	3.4%	1.4%	2916 г
Фосфор, P	85.7 мг	800 мг	10.7%	4.3%	933 г
Хлор, Cl	822.11 мг	2300 мг	35.7%	14.3%	280 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	175.9 мкг	~
Бор, B	107.7 мкг	~
Ванадий, V	53.25 мкг	~
Железо, Fe	1.866 мг	18 мг	10.4%	4.2%	965 г
Йод, I	2.07 мкг	150 мкг	1.4%	0.6%	7246 г
Кобальт, Co	1.398 мкг	10 мкг	14%	5.6%	715 г
Литий, Li	3.241 мкг	~
Марганец, Mn	0.5581 мг	2 мг	27.9%	11.2%	358 г
Медь, Cu	66.67 мкг	1000 мкг	6.7%	2.7%	1500 г
Молибден, Mo	12.327 мкг	70 мкг	17.6%	7.1%	568 г
Никель, Ni	3.307 мкг	~
Рубидий, Rb	12.9 мкг	~
Селен, Se	2.687 мкг	55 мкг	4.9%	2%	2047 г
Стронций, Sr	4.68 мкг	~
Фтор, F	29.64 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	13495 г
Хром, Cr	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	1.4%	2778 г
Цинк, Zn	0.4898 мг	12 мг	4.1%	1.6%	2450 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.739 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.177 г	~
Аргинин*	0.138 г	~
Валин	0.207 г	~
Гистидин*	0.089 г	~
Изолейцин	0.17 г	~
Лейцин	0.327 г	~
Лизин	0.28 г	~
Метионин	0.092 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.127 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.152 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты	0.337 г	~
Аланин	0.113 г	~
Аспарагиновая кислота	0.326 г	~
Глицин	0.087 г	~
Глутаминовая кислота	0.73 г	~
Пролин	0.321 г	~
Серин	0.19 г	~
Тирозин	0.15 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.91 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.096 мг	~
бета Ситостерол	6.604 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.197 г	~
6:0 Капроновая	0.086 г	~
8:0 Каприловая	0.077 г	~
10:0 Каприновая	0.198 г	~
12:0 Лауриновая	0.201 г	~
14:0 Миристиновая	0.658 г	~
15:0 Пентадекановая	0.067 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.701 г	~
17:0 Маргариновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	0.914 г	~
20:0 Арахиновая	0.066 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.809 г	min 16.8 г	40.5%	16.3%
14:1 Миристолеиновая	0.06 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.212 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.041 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.905 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.528 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.042 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.667 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.025 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.061 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.036 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.088 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.071 г	~
16:1 транс	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.063 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.017 г	~

Энергетическая ценность Хлебцы с обжаренной морковью и чесноком составляет 249 кКал.

Порция = 53 гр (132 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	249 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	15.6 г	-%
	Углеводы	18.5 г	-%
	Пищевые волокна	4.2 г	-%
	Вода	51 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ С ОБЖАРЕННОЙ МОРКОВЬЮ И ЧЕСНОКОМ

Хлебцы с обжаренной морковью и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 122,3 %, бэта-каротином - 122,4 %, кальцием - 12 %, кремнием - 44,9 %, хлором - 35,7 %, кобальтом - 14 %, марганцем - 27,9 %, молибденом - 17,6 %

Чем полезен Хлебцы с обжаренной морковью и чесноком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлебцы с обжаренной морковью и чесноком, калорийность 249 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебцы с обжаренной морковью и чесноком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Салат весенний Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

68.8

0.9

2.6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе