Калорийность 187 кКал - Картошка Жареная из вареной в Мундире на Подсолнечном Дезодорированом Масле. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "187 кКал - Картошка Жареная из вареной в Мундире на Подсолнечном Дезодорированом Масле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.4 ккал 1684 ккал 11.1% 6% 903 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 1.9% 2815 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 6.7% 800 г
Углеводы 26.2 г 219 г 12% 6.4% 836 г
Углеводы (общие) 28.8 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 7% 769 г
Вода 59.5 г 2273 г 2.6% 1.4% 3820 г
Зола 2 г ~
Витамины
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 14.286 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.151 мг 1.5 мг 10.1% 5.4% 993 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.9% 6207 г
Витамин В4, холин 19.3 мг 500 мг 3.9% 2.1% 2591 г
Витамин В5, пантотеновая 0.743 мг 5 мг 14.9% 8% 673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.427 мг 2 мг 21.4% 11.5% 468 г
Витамин В9, фолаты 14.286 мкг 400 мкг 3.6% 1.9% 2800 г
Витамин C, аскорбиновая 18.57 мг 90 мг 20.6% 11.1% 485 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.383 мг 15 мг 9.2% 4.9% 1085 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 1.6% 3429 г
Витамин РР, НЭ 2.0557 мг 20 мг 10.3% 5.5% 973 г
Бетаин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 541.49 мг 2500 мг 21.7% 11.6% 462 г
Кальций, Ca 9.69 мг 1000 мг 1% 0.5% 10320 г
Магний, Mg 31.58 мг 400 мг 7.9% 4.2% 1267 г
Натрий, Na 273.29 мг 1300 мг 21% 11.3% 476 г
Сера, S 27.96 мг 1000 мг 2.8% 1.5% 3577 г
Фосфор, P 63.5 мг 800 мг 7.9% 4.2% 1260 г
Хлор, Cl 412.6 мг 2300 мг 17.9% 9.6% 557 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.463 мг 18 мг 2.6% 1.4% 3888 г
Кобальт, Co 0.104 мкг 10 мкг 1% 0.5% 9615 г
Марганец, Mn 0.1989 мг 2 мг 9.9% 5.3% 1006 г
Медь, Cu 270.44 мкг 1000 мкг 27% 14.5% 370 г
Молибден, Mo 0.76 мкг 70 мкг 1.1% 0.6% 9211 г
Селен, Se 0.429 мкг 55 мкг 0.8% 0.4% 12821 г
Фтор, F 70.59 мкг 4000 мкг 1.8% 1% 5667 г
Цинк, Zn 0.4327 мг 12 мг 3.6% 1.9% 2773 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.16 г ~
Лизин 0.163 г ~
Метионин 0.043 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.653 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.449 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.2 г от 4.7 до 16.8 г 89.4% 48%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 13.825 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.451 г ~
18:0 Стеариновая 0.289 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.648 г min 16.8 г 9.8% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.64 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.555 г от 11.2 до 20.6 г 40.7% 21.8%
18:2 Линолевая (ud) 4.179 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность 187 кКал - Картошка Жареная из вареной в Мундире на Подсолнечном Дезодорированом Масле составляет 186,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.4 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 26.2 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 59.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 187 ККАЛ - КАРТОШКА ЖАРЕНАЯ ИЗ ВАРЕНОЙ В МУНДИРЕ НА ПОДСОЛНЕЧНОМ ДЕЗОДОРИРОВАНОМ МАСЛЕ

187 кКал - Картошка Жареная из вареной в Мундире на Подсолнечном Дезодорированом Масле богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,9 %, витамином B6 - 21,4 %, витамином C - 20,6 %, калием - 21,7 %, хлором - 17,9 %, медью - 27 %

Чем полезен 187 кКал - Картошка Жареная из вареной в Мундире на Подсолнечном Дезодорированом Масле

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: 187 кКал - Картошка Жареная из вареной в Мундире на Подсолнечном Дезодорированом Масле калорийность 186,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 187 кКал - Картошка Жареная из вареной в Мундире на Подсолнечном Дезодорированом Масле, калории, нутриенты, полезные свойства 187 кКал - Картошка Жареная из вареной в Мундире на Подсолнечном Дезодорированом Масле
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы