Калорийность Рыбный соус. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3916 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 8.8% 2621 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7% 3294 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 5.1% 4563 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.5% 6667 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 8.1% 2841 г
Зола 7.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 15.6% 1500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 2.3% 10000 г
Витамин В9, фолаты 15 мкг 400 мкг 3.8% 8.8% 2667 г
Витамин В12, кобаламин 0.41 мкг 3 мкг 13.7% 31.9% 732 г
Витамин РР, НЭ 1.47 мг 20 мг 7.4% 17.2% 1361 г
Макроэлементы
Калий, K 54 мг 2500 мг 2.2% 5.1% 4630 г
Кальций, Ca 32 мг 1000 мг 3.2% 7.4% 3125 г
Магний, Mg 4 мг 400 мг 1% 2.3% 10000 г
Натрий, Na 2733 мг 1300 мг 210.2% 488.8% 48 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 6.5% 3636 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 2.3% 10000 г
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 5.8% 4000 г
Медь, Cu 0.15 мкг 1000 мкг 666667 г
Селен, Se 4.4 мкг 55 мкг 8% 18.6% 1250 г
Цинк, Zn 0.09 мг 12 мг 0.8% 1.9% 13333 г
Насыщенные жирные кислоты 0.04 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Рыбный соус составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СОУС

Рыбный соус богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,7 %

Чем полезен Рыбный соус

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рыбный соус калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рыбный соус, калории, нутриенты, полезные свойства Рыбный соус
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы