Рецепт Шоколадный смузи с авокадо на кедровом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадный смузи с авокадо на кедровом молоке
| Кадровое молоко | 400 г |
| Авокадо | 160 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Мед пчелиный | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный смузи с авокадо на кедровом молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.3% | 2452 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.8% | 691 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 15.8% | 513 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| альфа Каротин | 6.076 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 7.089 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 68.608 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 3.59 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 13928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 7.4% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.422 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.9% | 1638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 2.4% | 3371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 2.9% | 2762 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.084 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.6% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8989 мг | 20 мг | 4.5% | 3.6% | 2225 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.85 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.1% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8237 г |
| Магний, Mg | 34.45 мг | 400 мг | 8.6% | 7% | 1161 г |
| Натрий, Na | 3.31 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 39275 г |
| Сера, S | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 5.7% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 3.13 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 73482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.589 мг | 18 мг | 8.8% | 7.1% | 1133 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Марганец, Mn | 0.3308 мг | 2 мг | 16.5% | 13.4% | 605 г |
| Медь, Cu | 340.35 мкг | 1000 мкг | 34% | 27.6% | 294 г |
| Молибден, Mo | 3.544 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.1% | 1975 г |
| Селен, Se | 0.101 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 54455 г |
| Фтор, F | 24.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
| Цинк, Zn | 0.6178 мг | 12 мг | 5.1% | 4.1% | 1942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.266 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.506 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.481 г | min 16.8 г | 14.8% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный смузи с авокадо на кедровом молоке составляет 123,3 кКал.
- Порция = 316 гр (389.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
| Вода | 75.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ СМУЗИ С АВОКАДО НА КЕДРОВОМ МОЛОКЕ
Шоколадный смузи с авокадо на кедровом молоке богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 16,5 %, медью - 34 %
Чем полезен Шоколадный смузи с авокадо на кедровом молоке
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб с овсян. отрубями и пшенич.клетчаткой
- Каша рисовая на кокосовом молоке
- Хумус
- эмульсия говяжьей жилки с диоксином
- Кофе растворимый
- Запеканка с брокколи и сыром
- Куриные котлеты с овощами
- Каша укрепляйка
- Колбаса куриная Польская
- Омлет с кокосовым молоком
- Какао тёмный
- Рис с овощами басмати
- Кексы с кокосовой мукой
- сыр легкий 25% Стародуп
- Вафли из батата
- Сырок
- Творог перебитый
- колбаса с вялеными томатами
- Творожная запеканка
- Mon grec
- Паста Амосова
- Nemoloko миндальное
- Шоколадный фадж из банана
- пудра энергическая
- hyper пудинг шоколад
- Суп пюре курица с грибами
- Медальоны тунец
- Капуста маринованная
- Томатный соус
- Мука кокосовая
- Пончики с яблоком
- Йогурт Нежный с Соком клубники 1,2%
- Горошница
- Шницель по-министерски
- Хлопья гречневые, Лента
- Кофе растворимый (3 в 1)
- Клетчатка соевая
- Масло сливочное 82,5%
- Протеин
- Сыр звенигородский экстра 50%
- Эмульсия говяжьей жилки 114/85
- Лопу топ
- Кекс традиционый
- эмульсия ЭКОФИБ на масле растительном 1:4:15
- Вит д3 15мг
- Холодец
- Овсянно-банановые оладьи
- ХЛЕБ (кето)
- шоколад натовский
- Куриный суп
- Яичница 10.10.23
- Рулет белковый
- Пирог морковный
- Филе курицы в листах магги
- Qwikler батончик грильяж с арахисом
- Колбаса Куриная Зелёная линия (с ХС)
- Панкейки hilton
- Сыр порховский
- Блин из ботвы
- Суп пюре с фасолью
- Сосиска куриная Зелёная линия (с ХС)
- Щи зеленые
- Гречка крупа
- кальмары салат
- Цикорий
- Сардина в томатном соусе
- Котлеты Пожарские ВкусВилл (с ХС)
- Яйца
- Трубочки из лаваша с творогом и яблоком [Кнопка]
- Перловка с фаршем
- Блинчики на молоке
- Гречка
- Котлеты куриные 09.10.23
- Рис с подс.маслом 09.10.23
- Сырники с банананом
- Перец фаршированный с индейкой
- Яблочные оладьи
- Запеканка с курицей и помидорами 10.23
- Оладьи из старого йогурта 10.10.23
- Харчо
- Нутридринк нутризон адвансед
- Сардина иваси магнит
- Суп грибной
- Рис чёрный южная ночь Агро Альянс
- Донат малиновый Перекресток
- Вафли черноморские
- КАША ЯЧНЕВАЯ от 16.04.24
- Шакшука с индюшиным фаршем и щавелем
- ☰ Сметана процеженная 15% взбитая с пищевыми дрожжами [Коровкино]
- Щи с курицей и грибами
- Йогурт натуральный без сахара Эпика
- Пицца капрезе
- Борщ
- Оладьи из печени
- Пшенная каша полумолочная
- Пирог яблочный
- Варенье из ирги с яблоком
- Салат с крабовыми палочками
- Печенье овсяное ваниль+чиа Байт
- Гематоген детский РУССКИЙ
Метки: Как приготовить Шоколадный смузи с авокадо на кедровом молоке, калорийность 123,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный смузи с авокадо на кедровом молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
