Рецепт Пышный омлет с помидорами в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пышный омлет с помидорами в духовке

Яйца куриные (Айсберг) 233 г
Помидор (томат), парниковый 311 г
Молоко 2.5% (Ирбитское) 81 г
Сыр российский 50% (Ирбит) 101 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пышный омлет с помидорами в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.4 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1376 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 9.5% 864 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 13.2% 622 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1% 8111 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 2.8% 2903 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.6 мкг 900 мкг 4.4% 3.6% 2273 г
бета Каротин 0.237 мг 5 мг 4.7% 3.8% 2110 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.7% 12857 г
Витамин C, аскорбиновая 9.5 мг 90 мг 10.6% 8.7% 947 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 2.6% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.2374 мг 20 мг 1.2% 1% 8425 г
Ниацин 0.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.45 мг 2500 мг 4.6% 3.8% 2165 г
Кальций, Ca 6.61 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 15129 г
Кремний, Si 2.849 мг 30 мг 9.5% 7.8% 1053 г
Магний, Mg 0.17 мг 400 мг 235294 г
Натрий, Na 302.62 мг 1300 мг 23.3% 19% 430 г
Сера, S 7.07 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 14144 г
Фосфор, P 17.2 мг 800 мг 2.2% 1.8% 4651 г
Хлор, Cl 482.71 мг 2300 мг 21% 17.2% 476 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.1 мкг ~
Бор, B 54.6 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.26 мг 18 мг 1.4% 1.1% 6923 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 15789 г
Кобальт, Co 2.963 мкг 10 мкг 29.6% 24.2% 337 г
Литий, Li 13.769 мкг ~
Марганец, Mn 0.0684 мг 2 мг 3.4% 2.8% 2924 г
Медь, Cu 54.3 мкг 1000 мкг 5.4% 4.4% 1842 г
Молибден, Mo 4.163 мкг 70 мкг 5.9% 4.8% 1681 г
Никель, Ni 6.173 мкг ~
Рубидий, Rb 72.6 мкг ~
Селен, Se 0.191 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 28796 г
Фтор, F 9.51 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 42061 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 3.8% 2110 г
Цинк, Zn 0.0995 мг 12 мг 0.8% 0.7% 12060 г
Цирконий, Zr 2.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~

Энергетическая ценность Пышный омлет с помидорами в духовке составляет 122,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.4 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 78.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЫШНЫЙ ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ В ДУХОВКЕ

Пышный омлет с помидорами в духовке богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 21 %, кобальтом - 29,6 %

Чем полезен Пышный омлет с помидорами в духовке

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пышный омлет с помидорами в духовке, калорийность 122,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пышный омлет с помидорами в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты