Рецепт Рассольник кт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рассольник кт
| Бульон говяжий | 613 г |
| Козлятина, запеченная | 71 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 112 г |
| Зажарка | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рассольник кт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 14.1% | 1949 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 2.2% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.1% | 6667 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 11% | 2490 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 13% | 2123 г |
| альфа Каротин | 0.645 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 14.1% | 1961 г |
| бета Криптоксантин | 1.515 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.116 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 19.6% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 14.19 мг | 500 мг | 2.8% | 7.7% | 3524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.419 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.5% | 11699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 9.4% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 3% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 9.4% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 6.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0848 мг | 20 мг | 5.4% | 14.9% | 1844 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.76 мг | 2500 мг | 8.4% | 23.2% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 10.59 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9443 г |
| Кремний, Si | 3.026 мг | 30 мг | 10.1% | 27.9% | 991 г |
| Магний, Mg | 7.49 мг | 400 мг | 1.9% | 5.2% | 5340 г |
| Натрий, Na | 191.5 мг | 1300 мг | 14.7% | 40.6% | 679 г |
| Сера, S | 39.22 мг | 1000 мг | 3.9% | 10.8% | 2550 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 15.2% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 1.97 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 116751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 9.4% | 2951 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 8.3% | 3300 г |
| Литий, Li | 0.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 3% | 8772 г |
| Медь, Cu | 74.63 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 20.7% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 0.609 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2.5% | 11494 г |
| Никель, Ni | 0.283 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.909 мкг | 55 мкг | 3.5% | 9.7% | 2881 г |
| Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 179372 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.6325 мг | 12 мг | 5.3% | 14.6% | 1897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.451 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | min 16.8 г | 2.3% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рассольник кт составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 91.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт муссовый
- Омлет с кабачком
- Хлебушек из ржаных отрубей
- Зажарка
- Картофель с рыбой запечённый
- Наполеон из лаваша
- Suolakurkku
- Сыр кашкавал
- Банановые печенье без яиц
- Паровой бисквит шоколад сливочная ваниль
- Суфле из ряженки и какао
- Жюльен с грибами1
- Салат из запеченной цветной капусты сц 2
- Кето сырные вафли от Юлии болгария23
- Филе рыты по-гречески
- Финская пулла
- Хамон вяленый выдержанный
- Blue classic
- Лечо с морковью
- Йогурт Epica crispy
- Фасоль с грибами
- Хлебцы гречневые
- Борщмой
- Морковный кекс
- Суфле молочное с ягодами
- Салат из пекинской капусты и красной фасоли
- Яйки со шпинатом
- Печенье Тыквенное
- Клубника протертая с сахаром
- Стейк из индейки на сковороде сц 2
- Форель радужная слабосоленая
- Баклажаны с брынзой
- Булочка домашняя зерновая
- Маффин сливочный с яблоком
- ПП Творожная запеканка для меня и Ларисы 23
- Котлеты из свинины
- Завтрак с соленой рыбой, авокадо на хлебе
- Клубника протертая с сахаром Махеев
- Кофе лесной орех
- Семки
- Magnesium L-Threonate
- Экзотический чизкейк 1 порция
- Шампиньоны жареные
- Magnesium Bisglicinate 0,5
- Magnesium Taurate 0,5
- Курица запеченная в духовке со сметаной
- Творожная ватрушка с сыром и шпинатом
- Колбаска из индейки классик
- L-Carnitine Orange
- Омлет с овощами
- Кремовый сироп карамель Og
- Суп на куриной грудке (01.12)
- Манговое желе
- Запеканка из творога 9%
- Белковый блин
- Филе в йогурте
- Мармелад малиновый в шоколаде
- Сидр полусухой
- Вок с курицей
- Жвачка Mentos арбуз
- Шуба по деревенски
- Лепешка
- Рассольник домашний
- Салатик с яйцом 28.10
- Йогуртовое парфе с карамелизированными бананами сц 2
- Яичница 28,10,23
- Картофель запеченный со сметаной в духовке
- Жареная картошечка
- Нори
- Кукурузные хлопья
- Мусс пирожное книга
- СЫРНИКИ с рикоттой
- Яблочно муссовый торт
- Тофу острый
- Сырники на яичном белке
- Яблочный сыр
- Котлеты с овощами
- Strop for backery
- Печенье АРМИДА
- Булгур с овощами и куриными сердечками
- Joghurt nach griechischer Art Natur
- смузи из творога с смородиной
- Борщ с курицей и фасолью (копия)
- Отруби пшеничные с гречкой, корицей, яблоком
- Кето-грузинский суп БАСБАШ
- Котлетки с мексиканскими овощами
- Индейка с овощами
- Пюре картофельное
- Котлеты с грудки
- Конфеты Трюфель классический
- Протеиновый коктель
- Котлетки мексиканская
- Пирожное картошка
- Моти дайфуку
- Филе тушеное
- Овощи в духовки
- Брауни из банана
- Майонез лимонный 28.10.23
- Хлебцы Fitstart рисовые Манго-маракуйя
- Говядина тушеная 28.10.23
Метки: Как приготовить Рассольник кт, калорийность 36,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник кт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
