Рецепт Суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей

Вода 3000 г
Фасоль, зерно (Варка) 300 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Перец сладкий красный 50 г
Лук репчатый 100 г
Картофель 200 г
Морковь 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.4 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4895 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 12.5% 2303 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 6.1% 4761 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 16% 1818 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 11.6% 2517 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.7 мкг 900 мкг 8.9% 25.9% 1129 г
бета Каротин 0.477 мг 5 мг 9.5% 27.6% 1048 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.4% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.5% 8571 г
Витамин В4, холин 12.22 мг 500 мг 2.4% 7% 4092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 9.9% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 13.1% 2222 г
Витамин В9, фолаты 1.717 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 23296 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 1.5% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 4.91 мг 90 мг 5.5% 16% 1833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 2% 14286 г
Витамин Н, биотин 0.086 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 58140 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.8832 мг 20 мг 4.4% 12.8% 2264 г
Ниацин 0.711 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.08 мг 2500 мг 5.5% 16% 1824 г
Кальций, Ca 17.51 мг 1000 мг 1.8% 5.2% 5711 г
Кремний, Si 10.613 мг 30 мг 35.4% 102.9% 283 г
Магний, Mg 15.99 мг 400 мг 4% 11.6% 2502 г
Натрий, Na 5.37 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 24209 г
Сера, S 30.72 мг 1000 мг 3.1% 9% 3255 г
Фосфор, P 50.9 мг 800 мг 6.4% 18.6% 1572 г
Хлор, Cl 12.2 мг 2300 мг 0.5% 1.5% 18852 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.3 мкг ~
Бор, B 54.5 мкг ~
Ванадий, V 25.16 мкг ~
Железо, Fe 0.609 мг 18 мг 3.4% 9.9% 2956 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 12712 г
Кобальт, Co 2.344 мкг 10 мкг 23.4% 68% 427 г
Литий, Li 5.316 мкг ~
Марганец, Mn 0.124 мг 2 мг 6.2% 18% 1613 г
Медь, Cu 61.58 мкг 1000 мкг 6.2% 18% 1624 г
Молибден, Mo 5.571 мкг 70 мкг 8% 23.3% 1257 г
Никель, Ni 13.357 мкг ~
Рубидий, Rb 41 мкг ~
Селен, Se 2.876 мкг 55 мкг 5.2% 15.1% 1912 г
Стронций, Sr 1.9 мкг ~
Титан, Ti 11.04 мкг ~
Фтор, F 85.79 мкг 4000 мкг 2.1% 6.1% 4663 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 11.9% 2427 г
Цинк, Zn 0.3753 мг 12 мг 3.1% 9% 3197 г
Цирконий, Zr 1.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.722 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.232 г ~
Валин 0.191 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.289 г ~
Лизин 0.328 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.293 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.171 г ~
Аспарагиновая кислота 0.35 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 0.475 г ~
Пролин 0.2 г ~
Серин 0.176 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.033 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.047 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.043 г min 16.8 г 0.3% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.052 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с курицей составляет 34,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.4 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ

Суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,4 %, кобальтом - 23,4 %

Чем полезен Суп с курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курицей, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы