Рецепт Салат из редькт и огурца с укрополм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из редькт и огурца с укрополм

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 200 г
Редька белая (дайкон, восточнная редька) 200 г
Сок лимонный 5 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из редькт и огурца с укрополм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.9 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10591 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.7% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 6.9% 9125 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 37.7% 1667 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 26.4% 2398 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.7 мкг 900 мкг 4.1% 25.8% 2452 г
бета Каротин 0.221 мг 5 мг 4.4% 27.7% 2262 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 10.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 8.2% 7826 г
Витамин В4, холин 6.94 мг 500 мг 1.4% 8.8% 7205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 24.5% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 15.1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 16.075 мкг 400 мкг 4% 25.2% 2488 г
Витамин C, аскорбиновая 15.95 мг 90 мг 17.7% 111.3% 564 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 5.7% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.442 мкг 50 мкг 0.9% 5.7% 11312 г
Витамин К, филлохинон 10.8 мкг 120 мкг 9% 56.6% 1111 г
Витамин РР, НЭ 0.2969 мг 20 мг 1.5% 9.4% 6736 г
Ниацин 0.121 мг ~
Бетаин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.49 мг 2500 мг 8.7% 54.7% 1155 г
Кальций, Ca 31.65 мг 1000 мг 3.2% 20.1% 3160 г
Кремний, Si 25.016 мг 30 мг 83.4% 524.5% 120 г
Магний, Mg 17.49 мг 400 мг 4.4% 27.7% 2287 г
Натрий, Na 15.38 мг 1300 мг 1.2% 7.5% 8453 г
Сера, S 7.51 мг 1000 мг 0.8% 5% 13316 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 23.3% 2712 г
Хлор, Cl 14.1 мг 2300 мг 0.6% 3.8% 16312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 204.7 мкг ~
Бор, B 1 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 17.6% 3600 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.6% 93750 г
Кобальт, Co 0.631 мкг 10 мкг 6.3% 39.6% 1585 г
Литий, Li 0.094 мкг ~
Марганец, Mn 0.1145 мг 2 мг 5.7% 35.8% 1747 г
Медь, Cu 80.28 мкг 1000 мкг 8% 50.3% 1246 г
Молибден, Mo 0.555 мкг 70 мкг 0.8% 5% 12613 г
Никель, Ni 0.273 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 0.599 мкг 55 мкг 1.1% 6.9% 9182 г
Стронций, Sr 3.76 мкг ~
Фтор, F 1.45 мкг 4000 мкг 275862 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 22% 2841 г
Цинк, Zn 0.2075 мг 12 мг 1.7% 10.7% 5783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 11.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.025 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 3.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.037 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Салат из редькт и огурца с укрополм составляет 15,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 94.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ РЕДЬКТ И ОГУРЦА С УКРОПОЛМ

Салат из редькт и огурца с укрополм богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,7 %, кремнием - 83,4 %

Чем полезен Салат из редькт и огурца с укрополм

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из редькт и огурца с укрополм, калорийность 15,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из редькт и огурца с укрополм, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги