Рецепт Суп 333. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 333
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 327 г |
| Морковь (Варка без слива) | 145 г |
| Свекла (Варка без слива) | 197 г |
| Имбиря корень сырой | 21 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 11 г |
| Перец сладкий красный, сублимированный | 33 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 50 г |
| Вода | 1300 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 130 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Лимон (Варка без слива) | 25 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Чили, порошок | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 333".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 16.9% | 1810 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.9% | 1818 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.9 мкг | 900 мкг | 21.9% | 67.4% | 457 г |
| альфа Каротин | 110.509 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.548 мг | 5 мг | 31% | 95.4% | 323 г |
| бета Криптоксантин | 10.498 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 118.488 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 11.44 мг | 500 мг | 2.3% | 7.1% | 4371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 13.2% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 18.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.799 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.2% | 5883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 3.1% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.2 мг | 90 мг | 34.7% | 106.8% | 288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 6.5% | 4717 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 38168 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 9.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9964 мг | 20 мг | 5% | 15.4% | 2007 г |
| Ниацин | 1.055 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.55 мг | 2500 мг | 6.5% | 20% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 16.69 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.2% | 5992 г |
| Кремний, Si | 5.714 мг | 30 мг | 19% | 58.5% | 525 г |
| Магний, Mg | 22.61 мг | 400 мг | 5.7% | 17.5% | 1769 г |
| Натрий, Na | 98.1 мг | 1300 мг | 7.5% | 23.1% | 1325 г |
| Сера, S | 39.91 мг | 1000 мг | 4% | 12.3% | 2506 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 15.1% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 14.4 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 15972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 13.2% | 2347 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.8% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.724 мкг | 10 мкг | 17.2% | 52.9% | 580 г |
| Литий, Li | 4.774 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1683 мг | 2 мг | 8.4% | 25.8% | 1188 г |
| Медь, Cu | 71.05 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 21.8% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 3.252 мкг | 70 мкг | 4.6% | 14.2% | 2153 г |
| Никель, Ni | 1.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.216 мкг | 55 мкг | 5.8% | 17.8% | 1710 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.28 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.5% | 5534 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 16.9% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.3325 мг | 12 мг | 2.8% | 8.6% | 3609 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.09 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.57 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.081 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 333 составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 90.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 333
Суп 333 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,9 %, бэта-каротином - 31 %, витамином C - 34,7 %, кремнием - 19 %, кобальтом - 17,2 %
Чем полезен Суп 333
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи
- Салат из пекинской капусты
- Творог со сметаной 221123 утро
- Rewe Müsli Choco
- Миндальная мука
- Лукум
- Сырники (большая порция)
- Паста с бататом
- Кококосовые блинчики
- Урбеч из косточки абрикоса
- Французские палочки
- мини чебурек с телятиной
- Куриные котлеты с кабачком
- мини чебурек с сулугуни
- Кето-хлеб
- bombbar батончик шоколад-фундук
- Суп-пюре из тыквы
- Табуле
- Язык говяжий отварной
- Холодець з курки
- ЦИКОРИЙ натуральный растворимый [fitolain]
- Картофельная Вафля
- спинки куриные
- Kornspitz
- Яичница
- Котлеты из свинины
- Кекс творожный
- Пшено
- Паста диетическая 22.11.2023
- Плавленный сыр с плесенью и грушей
- Грудинка Боярская варёно-копчёная
- Оливье мой
- Биг PRIME с цыпленком
- Салат из морской капусты
- Картофель запеч1
- Картошка тушеная с фаршем
- Куриная печень с овощами 308 гр.
- Крабовые палочки
- Творог детский «Клубника» 4,2%
- Суп с амарантовой вермишелью без пассеровки
- Витамин D3 импловит
- Рис с кукурузой и помидорами
- Паштет "Рублевский" Риет трюфельный
- Какао-порошок ''Золотой ярлык'' [Красный Октябрь]
- Минтай с лимоном
- Мюсли ОГО
- ПП ТАРТАЛЕТКИ
- Слойка любимая с сыром
- Плов с курочкой
- ПИРОГ ИЗ ЛАВАША 22.11
- Йогуртline со вкусом банана
- Батончик протеин бамбар
- Олин салат
- отруби овсяные
- сыр масдам
- Запеканка безглютена с алюллозой
- Fruchtschnitte
- Пюре тыквеное от 21.11.23.г
- Конжак желе
- Колбаса вареная со сливками
- Котлеты говядина-свинина, 2023
- Булочки бутербродные
- Салат вешенки морковь фисташка
- Кускус с овощами и котлетами из индейки
- Салат из свеклы с творогом 50/50 - 0%
- Икра горбушки без консервантов
- Гречка с овощами
- Суп из курицы с перловкой (мой)
- Рис бурый Slim&Fit
- Фасоль тушёная с фаршем и овощами
- Борщ на свином бульоне
- Творог из козьего молока
- Рисовый суп томатный мой
- Яйцо
- Говядина с черносливом с гречкой
- Pekingssuppe
- Карпаччо из куриной грудки (примерный состав)
- Пельмени куриные
- Рагу
- Козинак подсолнечный
- творожный сыр альмете
- Шницель с пюре
- сосиски
- Рыба кета
- Рис с овощами и козьим сыром
- Чизкейк ассорти ВкусВилл
- Полба с киноа и овощами Правильные гарниры
- Пряник ржаной с начинкой яблоко-черемуха
- Marmorkuchen
- Кофе с молоком
- Салат из свёклы вар. с маслом
- Омлет с томатом, индейкой и пармезаном
- Zitronenkuchen
- Хачапури с грушей и горгонзолой
- Конфеты "Забегай на чай" (1 шт-5,5 гр)
- Хлебцы ржаные
- Сыр Раклет Ararat полутвёрдый Экокат.
- Карпачо
- Шоколад темный
- карошка
Метки: Как приготовить Суп 333, калорийность 32,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 333, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
