Рецепт Супчик лёгкий с горохом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик лёгкий с горохом

Бульон куриный 719 г
Вода 600 г
Картофель (Варка без слива) 185 г
Подсолнечное масло 22 г
Лук репчатый (Жарка) 110 г
Горох лущеный, крупа (Варка) 51 г
Морковь (Пассерование) 32 г
Чеснок (Варка без слива) 3 г
Укроп (Варка без слива) 8 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 7 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 16 г
Бульон куриный [Первые блюда] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик лёгкий с горохом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.3 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3637 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6% 3619 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 7.3% 2947 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 5% 4294 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.6% 2857 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 8.4% 2545 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46 мкг 900 мкг 5.1% 11% 1957 г
бета Каротин 0.277 мг 5 мг 5.5% 11.9% 1805 г
Лютеин + Зеаксантин 0.422 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 6.3% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 6% 3529 г
Витамин В4, холин 5.76 мг 500 мг 1.2% 2.6% 8681 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 4.1% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 7.6% 2899 г
Витамин В9, фолаты 3.638 мкг 400 мкг 0.9% 1.9% 10995 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 4.8% 4615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.65 мг 15 мг 4.3% 9.3% 2308 г
Витамин Н, биотин 0.644 мкг 50 мкг 1.3% 2.8% 7764 г
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 17.1% 1263 г
Витамин РР, НЭ 1.0805 мг 20 мг 5.4% 11.7% 1851 г
Ниацин 0.216 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.54 мг 2500 мг 5.9% 12.7% 1694 г
Кальций, Ca 11.89 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8410 г
Кремний, Si 6.388 мг 30 мг 21.3% 46% 470 г
Магний, Mg 9.27 мг 400 мг 2.3% 5% 4315 г
Натрий, Na 63.1 мг 1300 мг 4.9% 10.6% 2060 г
Сера, S 23.96 мг 1000 мг 2.4% 5.2% 4174 г
Фосфор, P 29.2 мг 800 мг 3.7% 8% 2740 г
Хлор, Cl 12.29 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 18714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.9 мкг ~
Бор, B 38.8 мкг ~
Ванадий, V 16.08 мкг ~
Железо, Fe 0.47 мг 18 мг 2.6% 5.6% 3830 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 23810 г
Кобальт, Co 1.186 мкг 10 мкг 11.9% 25.7% 843 г
Литий, Li 5.317 мкг ~
Марганец, Mn 0.0492 мг 2 мг 2.5% 5.4% 4065 г
Медь, Cu 63.91 мкг 1000 мкг 6.4% 13.8% 1565 г
Молибден, Mo 4.082 мкг 70 мкг 5.8% 12.5% 1715 г
Никель, Ni 4.128 мкг ~
Рубидий, Rb 51.5 мкг ~
Селен, Se 1.06 мкг 55 мкг 1.9% 4.1% 5189 г
Стронций, Sr 3.53 мкг ~
Титан, Ti 5.32 мкг ~
Фтор, F 41.12 мкг 4000 мкг 1% 2.2% 9728 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 5% 4274 г
Цинк, Zn 0.2372 мг 12 мг 2% 4.3% 5059 г
Цирконий, Zr 0.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.814 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.181 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.884 г от 4.7 до 16.8 г 18.8% 40.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.585 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.302 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.194 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.571 г min 16.8 г 3.4% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.528 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.939 г от 11.2 до 20.6 г 8.4% 18.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.868 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Супчик лёгкий с горохом составляет 46,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК ЛЁГКИЙ С ГОРОХОМ

Супчик лёгкий с горохом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,3 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Супчик лёгкий с горохом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик лёгкий с горохом, калорийность 46,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик лёгкий с горохом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги