Рецепт Творожное печенье с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожное печенье с яблоком
| Яблоко | 200 г |
| Творожное тесто | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожное печенье с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7% | 618 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.2% | 528 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 4.2% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5154 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.8% | 5488 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 19.05 мг | 500 мг | 3.8% | 1.6% | 2625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.605 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2% | 2150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.593 мкг | 3 мкг | 19.8% | 8.6% | 506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 1.6% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 3% | 1425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.879 мг | 20 мг | 9.4% | 4.1% | 1064 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.57 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.4% | 1804 г |
| Кальций, Ca | 78.75 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.4% | 1270 г |
| Кремний, Si | 0.635 мг | 30 мг | 2.1% | 0.9% | 4724 г |
| Магний, Mg | 13.19 мг | 400 мг | 3.3% | 1.4% | 3033 г |
| Натрий, Na | 26.67 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.9% | 4874 г |
| Сера, S | 1.59 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 62893 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 5.5% | 782 г |
| Хлор, Cl | 0.63 мг | 2300 мг | 365079 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 2.1% | 2050 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.4% | 3155 г |
| Литий, Li | 0.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0149 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13423 г |
| Медь, Cu | 34.92 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.5% | 2864 г |
| Молибден, Mo | 1.905 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.2% | 3675 г |
| Никель, Ni | 5.397 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 57895 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.54 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 157480 г | |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.0476 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 25210 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.335 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожное печенье с яблоком составляет 231,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 231.4 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 10.6 г | -% | |
| Углеводы | 21.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 44.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ЯБЛОКОМ
Творожное печенье с яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19,8 %, фосфором - 12,8 %
Чем полезен Творожное печенье с яблоком
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины мамины
- Пастила яблочная с брусникой
- Миндаль ядра ALVADO
- Шампиньоны тушенные с луком
- Йогурт Активиа вишня с сахаром
- Творог Белый замок 5%
- Икра кабачковая Овощата
- Панкейки овсяная мука
- Оладьи из кабачков
- Творог мягкий, 5% "Простоквашино"
- Роти
- Овощное рагу/кукуруза/цвет кап
- Мука овсяная Вкусвилл
- Плов
- Пельмени из мраморной говядины,VLADBEEF "Владимирский стандарт
- Капуста тушеная Моя
- Оладьи из брокколи_мое
- Парт-бейк батончик с чесноком
- Тунец в собственном соку (Градусы)
- Салат с тунцом
- лаваш
- Тыква цукаты
- Лосось слабосоленый
- Овсяные отруби хрустящие
- Морская капуста заготовка
- Соус Сальса диет Mr. Djemius Zero
- Сырок намазной
- Кекс (мраморный с какао) [ Шарлиз ]
- Сироп тыква
- Печенье Hit
- Мороженое мое
- Икра (судака) [ Лунское море ]
- Gelado chocolate com biscoito
- Блин (яйцо фарш индейка)
- Гречка с луком и грибами
- Сельдь в белом вине
- Риет трюфельный
- Шампиньоны маринованные
- Сырная лепешка моя
- Протеиновое мороженое соленая карамель со сливками(Bombbar)
- Чай Матча
- Творог запеканка пп
- Тирамису безлактозное безглютеновое Вкусвилл
- Горбуша с овощами
- омуль копченый на подложке
- Шоколад чёрный74%
- Солянка сборная
- Горбуша отварная
- икра сельди ястычная авистрон
- Маффин «картошка»
- Картофель жареный со свининой
- ветчина папа может
- Шашлычный кетчуп
- Суп
- хлеб зерновой
- Мексиканская лепешка с сыром и рукколой
- Пшенная каша с тыквой
- Кекс творожный
- Гарбузовий кекс
- Какао-пудинг с ягодами
- Паста творожная " Чизкейк"
- Пшеная каша с тыквой
- Мясо с луком и сыром под майонезом
- Пастила натуральная
- Гарнир (макароны) 01_21_2024
- Медовый пирог
- Яичница 21,01,24
- Салат с тунцом и овощами
- Бульон рыбный из горбуши
- Лаваш с творогом в аерогриле
- Протеин soulway
- Шарлотка
- Уха
- Курица с картошкой в духовке
- Чиабатта с индейкой
- Ватрушки со шпинатом и сыром
- Фарш из Лосося атлантического
- Сырники
- Стрипсы
- Плов
- Капуста квашеная 2024-01-21
- Булочки ржаные
- Батончик мюсли вишня
- Хлеб на закваске белый
- Каша овсяная с масло Геркулес
- Коньяк Symbolic 10 лет (Армянский)
- Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнит)
- Чафан
- Омлет с Индейкой
- Яичница с овощами
- Мармелад джевательный Джу-джу-джув
- Радужная форель слабосоленая филе
- Сметанник
- Шницель куриный
- Пирог с рыбной консервой
- Прикамский
- Прикамский
- Соус песто из петрушки и базилика.
- Минтай в кляре
- Молоко 1,5%
Метки: Как приготовить Творожное печенье с яблоком, калорийность 231,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное печенье с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
