Рецепт Обед антикандида 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Обед антикандида 2
| Обед антикандида | 372 г |
| Яйцо перепелиное (Варка) | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 30 г |
| Авокадо Хасс [Ашан] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Обед антикандида 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10.6% | 776 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.5% | 862 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9% | 909 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.2 мкг | 900 мкг | 22.5% | 18.5% | 445 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.499 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 15.4% | 532 г |
| бета Криптоксантин | 0.443 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 485.618 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 8.6% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 73.46 мг | 500 мг | 14.7% | 12.1% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 11.2% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 10.9% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.093 мкг | 400 мкг | 8.3% | 6.8% | 1209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 10.6% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.59 мг | 90 мг | 27.3% | 22.4% | 366 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.3% | 6289 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.035 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.034 мг | 15 мг | 6.9% | 5.7% | 1451 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.367 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 142.4 мкг | 120 мкг | 118.7% | 97.4% | 84 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9479 мг | 20 мг | 14.7% | 12.1% | 678 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376 мг | 2500 мг | 15% | 12.3% | 665 г |
| Кальций, Ca | 101.04 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.3% | 990 г |
| Кремний, Si | 33.225 мг | 30 мг | 110.8% | 90.9% | 90 г |
| Магний, Mg | 47.27 мг | 400 мг | 11.8% | 9.7% | 846 г |
| Натрий, Na | 704.83 мг | 1300 мг | 54.2% | 44.5% | 184 г |
| Сера, S | 100.89 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.3% | 991 г |
| Фосфор, P | 127.8 мг | 800 мг | 16% | 13.1% | 626 г |
| Хлор, Cl | 27.96 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.97 мг | 18 мг | 22.1% | 18.1% | 453 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.9% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 2.994 мкг | 10 мкг | 29.9% | 24.5% | 334 г |
| Литий, Li | 1.527 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5937 мг | 2 мг | 29.7% | 24.4% | 337 г |
| Медь, Cu | 106.06 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.7% | 943 г |
| Молибден, Mo | 2.924 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.4% | 2394 г |
| Никель, Ni | 6.205 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.102 мкг | 55 мкг | 22% | 18% | 454 г |
| Стронций, Sr | 10.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23041 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 8.1% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 1.3064 мг | 12 мг | 10.9% | 8.9% | 919 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.799 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.665 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.411 г | ~ | |||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.845 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.79 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.318 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.256 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.632 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.384 г | min 16.8 г | 8.2% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.518 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.537 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.443 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.024 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.016 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Обед антикандида 2 составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 76.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОБЕД АНТИКАНДИДА 2
Обед антикандида 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,5 %, бэта-каротином - 18,8 %, холином - 14,7 %, витамином B5 - 13,6 %, витамином B6 - 13,3 %, витамином B12 - 12,9 %, витамином C - 27,3 %, витамином K - 118,7 %, витамином PP - 14,7 %, калием - 15 %, кремнием - 110,8 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 16 %, железом - 22,1 %, кобальтом - 29,9 %, марганцем - 29,7 %, селеном - 22 %
Чем полезен Обед антикандида 2
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаски Баварские со свининой и тушеной капустой
- Тарталетки с cream cheese
- Салат летний
- Морковь "По-корейски"
- Суп фасолевый с сыром кремчиз и грибами
- Вафельный торт
- виталаб
- Голубцы ленивые
- Шантане
- Конфеты Eco-Botanica Immuno Мелисса-Лайм с экстрактом Юдзу
- Колбаса грайзингер
- Дрожжи
- Сливки 20% [Магнит]
- Запеканка с морковью from Iryna
- Иранский лабне
- Курица в йогурте
- Сливки 20% [Магнит]
- Кабачки в сметане
- Паштет из печени курицы
- Сырок с соленой карамелью
- Хлеб ржаной край заварной
- Лаваш с грудкой и корейской морковью
- Конфеты Eco-Botanica NATURA мультизлаковые чернослив,абрикос,морковь
- Салат из морской капусты и огурца
- Арахис бондива
- Готовый завтрак Хрутка
- Горячие бутерброды с горчицей и варёной колбасой
- Тыквенная запеканка
- Майонез Calve Лёгкий
- Соевый соус бонсай 76
- Пирожное REX морковный тортик
- Суп из тыквы с говядиной
- Манго сушеный
- Котлета куриная
- Makaroni z virezki
- Омлет
- Оладьи с отрубями
- Капустный суп с картошкой
- Куриные сердечки в авганском казане
- Пир Шуба
- Сырок Добрыня ванилин
- Тыквенная запеканка
- Форель соленая
- Хек в панировке
- Гречка с луком
- Сырники
- Творожок ванилин
- Пирожки с мясом
- Сырники с бананом
- Уха с лосося (кета)
- Яблочно-морковные ПП панкейки
- Суп с пакетика с сосисками
- Пир Морковка с чесноком
- Мини пицца с сосиской, ветчиной и сыром
- Ассорти шоколадных конфет АА Демидов
- Чай в термосе
- Плов с перловкой
- Куриная печень жареная с луком
- Грибы жареные с овощами в сметане
- Борщ по рецепту Ивлева 27.01.24
- Пп морковные блины
- Слойка Аврора с изюмом
- Заливной пирог с капустой и яйцами
- Chickenburger
- Банановый веганский кекс
- Лосось Атлантический
- Пп шоколадные кексы
- Хлопья овсяные "Экстра" быстрого приготовления
- Пельмени "По-домашнему"
- Medium fries
- Люля из бедра индейки
- Сельдь в масле
- Шаурма
- Горбуша запеченая
- Салат капуста огурец горошек без масла
- Курники с курицей и луком
- Sweet&sour
- Панкейки на рисовой муке без сахара
- Хлеб из ржаных отрубей в микре
- АЗУ с рисом АШАН - [ 300 г ]
- Ризони с томатами
- Салат с нутом и печеными овощами
- кекс овсяный
- Цветная капуста с фасолью
- Заправка йогурт
- KREKENAVOS dešrelės
- Аскорбиновая кислота
- Суп пюре грибной
- Горбушка в слоёном тесте
- Вафли кабачковые
- Куриная котлета с картофельным пюре
- Багет ржано-пшеничный
- Монж хлеб
- Майонез с чесноком
- Шоколадная паста ucandy
- Салат полезный 28-01-2024
- Салат Айсберг маслины масло пряное
- Вареное яйцо
- Фасоль печеная с перцем
- Суп свекольно-овощной
Метки: Как приготовить Обед антикандида 2, калорийность 121,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Обед антикандида 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
