Рецепт Бутерброд макс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд макс

Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 70 г
Шинка Праздничная [Иней] 40 г
Сыр плавленый 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд макс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 218.6 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 770 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 7.3% 628 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 4.5% 1018 г
Углеводы 30.6 г 219 г 14% 6.4% 716 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.7% 1667 г
Вода 38.2 г 2273 г 1.7% 0.8% 5950 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.4% 12857 г
Витамин В4, холин 25.59 мг 500 мг 5.1% 2.3% 1954 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 1.3% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 1.6% 2778 г
Витамин В9, фолаты 13.517 мкг 400 мкг 3.4% 1.6% 2959 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.821 мг 15 мг 5.5% 2.5% 1827 г
Витамин Н, биотин 0.888 мкг 50 мкг 1.8% 0.8% 5631 г
Витамин РР, НЭ 1.0138 мг 20 мг 5.1% 2.3% 1973 г
Ниацин 0.434 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.41 мг 2500 мг 1.8% 0.8% 5629 г
Кальций, Ca 9.17 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 10905 г
Кремний, Si 1.062 мг 30 мг 3.5% 1.6% 2825 г
Магний, Mg 6.28 мг 400 мг 1.6% 0.7% 6369 г
Натрий, Na 206.14 мг 1300 мг 15.9% 7.3% 631 г
Сера, S 28 мг 1000 мг 2.8% 1.3% 3571 г
Фосфор, P 31.4 мг 800 мг 3.9% 1.8% 2548 г
Хлор, Cl 344.21 мг 2300 мг 15% 6.9% 668 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.579 мг 18 мг 3.2% 1.5% 3109 г
Кобальт, Co 0.966 мкг 10 мкг 9.7% 4.4% 1035 г
Марганец, Mn 0.4041 мг 2 мг 20.2% 9.2% 495 г
Медь, Cu 65.17 мкг 1000 мкг 6.5% 3% 1534 г
Молибден, Mo 6.566 мкг 70 мкг 9.4% 4.3% 1066 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 1% 4717 г
Цинк, Zn 0.3592 мг 12 мг 3% 1.4% 3341 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.414 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.241 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброд макс составляет 218,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 218.6 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 30.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 38.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД МАКС

Бутерброд макс богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15 %, марганцем - 20,2 %

Чем полезен Бутерброд макс

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд макс, калорийность 218,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд макс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты