Рецепт Картофель половинки запеченный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель половинки запеченный

Картофель отварной по 1-206	1000 г
Бекон	80 г
Опята отварные	250 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	140 г
Сметана 15% жирности	50 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель половинки запеченный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.3 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1313 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	5%	1551 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	10.3%	757 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	3.7%	2106 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.5%	2222 г
Вода	74.7 г	2273 г	3.3%	2.6%	3043 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.7 мкг	900 мкг	3.1%	2.4%	3249 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.5%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	4.3%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	3.5%	2222 г
Витамин В4, холин	14.19 мг	500 мг	2.8%	2.2%	3524 г
Витамин В5, пантотеновая	0.389 мг	5 мг	7.8%	6.1%	1285 г
Витамин В6, пиридоксин	0.196 мг	2 мг	9.8%	7.6%	1020 г
Витамин В9, фолаты	7.032 мкг	400 мкг	1.8%	1.4%	5688 г
Витамин В12, кобаламин	0.14 мкг	3 мкг	4.7%	3.7%	2143 г
Витамин C, аскорбиновая	9.31 мг	90 мг	10.3%	8%	967 г
Витамин D, кальциферол	0.102 мкг	10 мкг	1%	0.8%	9804 г
Витамин D3, холекальциферол	0.02 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.086 мг	15 мг	7.2%	5.6%	1381 г
бета Токоферол	0.051 мг	~
гамма Токоферол	0.033 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.313 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	15974 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	1%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.8018 мг	20 мг	9%	7%	1110 г
Ниацин	0.725 мг	~
Бетаин	0.189 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	341.9 мг	2500 мг	13.7%	10.7%	731 г
Кальций, Ca	100.97 мг	1000 мг	10.1%	7.9%	990 г
Магний, Mg	20.28 мг	400 мг	5.1%	4%	1972 г
Натрий, Na	214.32 мг	1300 мг	16.5%	12.9%	607 г
Сера, S	42.13 мг	1000 мг	4.2%	3.3%	2374 г
Фосфор, P	100 мг	800 мг	12.5%	9.7%	800 г
Хлор, Cl	153.66 мг	2300 мг	6.7%	5.2%	1497 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.6 мкг	~
Железо, Fe	0.63 мг	18 мг	3.5%	2.7%	2857 г
Йод, I	0.29 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	51724 г
Кобальт, Co	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Марганец, Mn	0.0988 мг	2 мг	4.9%	3.8%	2024 г
Медь, Cu	117.44 мкг	1000 мкг	11.7%	9.1%	851 г
Молибден, Mo	0.159 мкг	70 мкг	0.2%	0.2%	44025 г
Олово, Sn	0.41 мкг	~
Селен, Se	2.521 мкг	55 мкг	4.6%	3.6%	2182 г
Стронций, Sr	0.54 мкг	~
Фтор, F	0.54 мкг	4000 мкг			740741 г
Хром, Cr	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Цинк, Zn	0.6855 мг	12 мг	5.7%	4.4%	1751 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.49 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.907 г	~
Аргинин*	0.078 г	~
Валин	0.14 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.205 г	~
Лизин	0.141 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.243 г	~
Заменимые аминокислоты	1.355 г	~
Аланин	0.068 г	~
Аспарагиновая кислота	0.139 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.461 г	~
Пролин	0.243 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.124 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.625 г	от 4.7 до 16.8 г	34.6%	27%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.72 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.14 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.611 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.035 г	~
10:0 Каприновая	0.098 г	~
12:0 Лауриновая	0.116 г	~
14:0 Миристиновая	0.322 г	~
15:0 Пентадекановая	0.036 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.169 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.43 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.045 г	min 16.8 г	12.2%	9.5%
14:1 Миристолеиновая	0.044 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.106 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.042 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.728 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.744 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.766 г	от 11.2 до 20.6 г	15.8%	12.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.57 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.255 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.011 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Картофель половинки запеченный составляет 128,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128.3 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	10.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	74.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ПОЛОВИНКИ ЗАПЕЧЕННЫЙ

Картофель половинки запеченный богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,7 %, фосфором - 12,5 %, медью - 11,7 %

Чем полезен Картофель половинки запеченный

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофель половинки запеченный, калорийность 128,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель половинки запеченный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Творожные маффины с кремом шантильи

Салат весенний Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

68.8

0.9

2.6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе