Рецепт Цукаты из мандариновой кожуры (эритрит/фруктоза) 2024-02-16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цукаты из мандариновой кожуры (эритрит/фруктоза) 2024-02-16

Апельсиновая цедра, сырая 500 г
Эритрит [Fit Parad] 250 г
Фруктоза [Каждый День] 250 г
Вода водопроводная питьевая 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цукаты из мандариновой кожуры (эритрит/фруктоза) 2024-02-16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 228.1 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 738 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 0.7% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.2% 28000 г
Углеводы 49.5 г 219 г 22.6% 9.9% 442 г
Углеводы (общие) 19.2 г ~
Пищевые волокна 8.2 г 20 г 41% 18% 244 г
Вода 1.8 г 2273 г 0.1% 126278 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.2 мкг 900 мкг 1.8% 0.8% 5556 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 2.7% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 1.7% 2609 г
Витамин В5, пантотеновая 0.377 мг 5 мг 7.5% 3.3% 1326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 3% 1481 г
Витамин В9, фолаты 23.077 мкг 400 мкг 5.8% 2.5% 1733 г
Витамин C, аскорбиновая 104.62 мг 90 мг 116.2% 50.9% 86 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 0.6% 7813 г
Витамин РР, НЭ 0.6923 мг 20 мг 3.5% 1.5% 2889 г
Макроэлементы
Калий, K 163.08 мг 2500 мг 6.5% 2.8% 1533 г
Кальций, Ca 128.46 мг 1000 мг 12.8% 5.6% 778 г
Магний, Mg 18.46 мг 400 мг 4.6% 2% 2167 г
Натрий, Na 8.46 мг 1300 мг 0.7% 0.3% 15366 г
Сера, S 11.54 мг 1000 мг 1.2% 0.5% 8666 г
Фосфор, P 16.2 мг 800 мг 2% 0.9% 4938 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.615 мг 18 мг 3.4% 1.5% 2927 г
Медь, Cu 86.15 мкг 1000 мкг 8.6% 3.8% 1161 г
Селен, Se 0.769 мкг 55 мкг 1.4% 0.6% 7152 г
Фтор, F 109.54 мкг 4000 мкг 2.7% 1.2% 3652 г
Цинк, Zn 0.2077 мг 12 мг 1.7% 0.7% 5778 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.022 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 26.154 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.018 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Цукаты из мандариновой кожуры (эритрит/фруктоза) 2024-02-16 составляет 228,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 228.1 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 49.5 г -%
Пищевые волокна 8.2 г -%
Вода 1.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦУКАТЫ ИЗ МАНДАРИНОВОЙ КОЖУРЫ (ЭРИТРИТ/ФРУКТОЗА) 2024-02-16

Цукаты из мандариновой кожуры (эритрит/фруктоза) 2024-02-16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 116,2 %, кальцием - 12,8 %

Чем полезен Цукаты из мандариновой кожуры (эритрит/фруктоза) 2024-02-16

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цукаты из мандариновой кожуры (эритрит/фруктоза) 2024-02-16, калорийность 228,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цукаты из мандариновой кожуры (эритрит/фруктоза) 2024-02-16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы