Рецепт Овсянка новая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсянка новая
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 33 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 150 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсянка новая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.8% | 3167 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.8% | 3111 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 6.9% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2677 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.3% | 11688 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 12.9 мг | 500 мг | 2.6% | 3.9% | 3876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 7% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.031 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 13197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 7% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 3.413 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.1% | 1465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7649 мг | 20 мг | 3.8% | 5.7% | 2615 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.05 мг | 2500 мг | 3.6% | 5.4% | 2807 г |
| Кальций, Ca | 53.98 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.1% | 1853 г |
| Магний, Mg | 20.78 мг | 400 мг | 5.2% | 7.8% | 1925 г |
| Натрий, Na | 88.75 мг | 1300 мг | 6.8% | 10.1% | 1465 г |
| Сера, S | 20.56 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4864 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 13% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 151.58 мг | 2300 мг | 6.6% | 9.9% | 1517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 3.7% | 3939 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.7% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 13.1% | 1136 г |
| Марганец, Mn | 0.4402 мг | 2 мг | 22% | 32.8% | 454 г |
| Медь, Cu | 60.07 мкг | 1000 мкг | 6% | 9% | 1665 г |
| Молибден, Mo | 1.946 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.2% | 3597 г |
| Олово, Sn | 4.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.764 мкг | 55 мкг | 6.8% | 10.1% | 1461 г |
| Стронций, Sr | 5.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32868 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.4975 мг | 12 мг | 4.1% | 6.1% | 2412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.317 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.862 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка новая составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНКА НОВАЯ
Овсянка новая богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 22 %
Чем полезен Овсянка новая
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вода АРХЫЗ VITA
- Шоколад Бабаевский кешью и фундук
- Шоколад Дрим какао Лотте (в баночке) 72% 2гр.
- Фета
- Куриная печень тушеная со сливками.
- Батончик протеиновый Шоколад-Фундук-Карамель FitnesShock в глазури
- Морс из облепихи
- Аквадетрим
- Паштет из печени индейки
- Котлеты из свинины правильные
- Салат с капусты
- Пюре ролтон
- йогурт
- Печенье FitnesShock Брауни белый шоколад и фисташка
- Растишка творожок
- Печенье молочное на сметане
- Бисквит протеиновый Брауни FitnesShock горячий шоколад без сахара
- Львовский сырник
- Чиабатта моя
- Печенье творожное с вареньем
- Актибио 3.5% 130гр
- стейк из капусты
- Салат курица/фасоль/огурец
- Котлеты
- Салат капуста с огурцами
- Суп овощной с перловкой и чечевицей
- Блины отстойные
- Сельдь в винном соусе
- Сыр Тильзитер Село зеленое
- Рагу овощное
- Каша «Дружба» с тыквой
- Капустные котл.мои
- Картофель с шампиньонами
- Леденец
- Салат «Витаминный»
- Пюре
- Чак-чак с гречишным медом
- Напиток Cola Fresh Bar газированный
- Кейк со вкусом "тройной шоколад"
- Мука миндальная
- Салат цезарь
- Филе куриного бедра с броколли, Цветной капустой, стручковой фасолью
- Сур грибной с перловкой
- Соус с тофу и огурцами
- Творог зерновой вишня
- Фунчоза с грибами и морепродуктами
- Ленивые голубцы ПП
- Курица с грибами и картошкой печёная
- Взбитые сливки
- Омлет из 3 яиц с1 с молоком на пару
- Бульонный кубик говяжий на косточке
- Салат с морковью кукурузой и бобами
- 211 кКал - Сырой Картофель с доб. Лука Жареный с большим количеством Жира Птиц
- Пироженое Картошка зож из интернета
- Сушки «Ладожский малышок», без сахара
- Салат из папоротника по-корейски
- Батончик глазированный Protein Bar Ironman карамель
- Энергетический напиток "LiT Energy" со вкусом манго и кокоса
- 210 кКал - Сырой Картофель с доб. Лука Жареный с большим количеством Животного Жира
- Конфеты глазированные шоколадной глазурью с вафельным корпусом с кремовой начинкой Бабаевские Трюфельный крем
- Блины с капустой и яйцом
- с яблоком и кленовым сиропом 2,5%
- Печенье «куки» шоколадное
- Говядина варёно-копчёная
- Яичница перепелиная 20,02,24
- Сырники
- Салат с вакаме и грибами
- Брауни
- Напиток Добрый Лимон-лайм газированный
- Тестовый с отрубями
- Бисквит на желтках с протеином
- 9. Сырники с пастилой
- Печенье овсяное с Изюмом (Полет)
- Колбаса Микоян
- Кумкват в сахаре
- Мороженое
- Почки говяжьи тушёные
- плавленый сыр ассорти
- Бекон по-испански [Вкусвилл]
- Нытвенский молочный коктейль
- Грибной суп-пюре веган
- Курник
- 9. Картофель с куриными шариками
- Блинчики с ветчиной и сыром (170гр)
- 토마토 소시지 파스타
- Айс твист шокол
- Тунец кусочки в собственном соку
- Морской коктейль
- Форель на гриле барракат
- Пюре из брокколи, цветной капусты и кабачков
- Спагетти Arighi
- Томатная паста (Ящик астраханских помидоров)
- Protein Cake FitKit
- Овощи гриль барракат
- Фундук в шоколаде
- Овсяное печенье пп
- Хлопья гречневые
- Корейка стейк
- Куриные рулетики 20.02.24
- Булгур с куриным бедром
Метки: Как приготовить Овсянка новая, калорийность 67 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянка новая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
