Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный желток куриный (Запекание) | 120 г |
Сахарозаменитель с инулином розовый | 10 г |
Рисовая мука Кудесница | 70 г |
Протеин соевый фисташковый | 30 г |
Какао- порошок АВС | 21 г |
Разрыхлитель теста Dr.Bakers | 3 г |
Сироп сахарный [Сырье и приправы] | 55 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 404 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 417 г |
Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 7.4% | 335 г |
Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 6.9% | 359 г |
Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 4.9% | 508 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
Вода | 18.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12286 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 404.1 мкг | 900 мкг | 44.9% | 11.1% | 223 г |
Ретинол | 0.432 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.4% | 5435 г |
Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 1.7% | 1429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 1.9% | 1324 г |
Витамин В4, холин | 357.28 мг | 500 мг | 71.5% | 17.7% | 140 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.942 мг | 5 мг | 38.8% | 9.6% | 257 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 2.5% | 995 г |
Витамин В9, фолаты | 8.699 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.5% | 4598 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.839 мкг | 3 мкг | 28% | 6.9% | 358 г |
Витамин D, кальциферол | 3.439 мкг | 10 мкг | 34.4% | 8.5% | 291 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.893 мг | 15 мг | 6% | 1.5% | 1680 г |
Витамин Н, биотин | 26.097 мкг | 50 мкг | 52.2% | 12.9% | 192 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7476 мг | 20 мг | 8.7% | 2.2% | 1144 г |
Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 62.62 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.6% | 3992 г |
Кальций, Ca | 66.02 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.6% | 1515 г |
Магний, Mg | 7.28 мг | 400 мг | 1.8% | 0.4% | 5495 г |
Натрий, Na | 24.76 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5250 г |
Сера, S | 79.22 мг | 1000 мг | 7.9% | 2% | 1262 г |
Фосфор, P | 263.1 мг | 800 мг | 32.9% | 8.1% | 304 г |
Хлор, Cl | 70.87 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.8% | 3245 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.252 мг | 18 мг | 18.1% | 4.5% | 554 г |
Йод, I | 13.68 мкг | 150 мкг | 9.1% | 2.3% | 1096 г |
Кобальт, Co | 11.165 мкг | 10 мкг | 111.7% | 27.6% | 90 г |
Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
Медь, Cu | 67.48 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 1.7% | 1482 г |
Молибден, Mo | 5.825 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.1% | 1202 г |
Селен, Se | 25.553 мкг | 55 мкг | 46.5% | 11.5% | 215 г |
Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 1.7% | 1471 г |
Цинк, Zn | 1.5097 мг | 12 мг | 12.6% | 3.1% | 795 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
Валин | 0.456 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
Лейцин | 0.67 г | ~ | |||
Лизин | 0.563 г | ~ | |||
Метионин | 0.204 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
Треонин | 0.403 г | ~ | |||
Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.413 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
Глицин | 0.248 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.995 г | ~ | |||
Пролин | 0.34 г | ~ | |||
Серин | 0.665 г | ~ | |||
Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.102 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.3% | 2.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.776 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.8% | 9.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 674.37 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.332 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.243 г | min 16.8 г | 31.2% | 7.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.878 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 4.2% |
Энергетическая ценность Бисквит на желтках с протеином составляет 404 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 404 кКал | -% | |
Белки | 22.7 г | -% | |
Жиры | 15.6 г | -% | |
Углеводы | 43.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 18.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|