Рецепт Фасоль в аджике. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасоль в аджике
| Фасоль стручковая (Тушение) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 200 г |
| Кетчуп | 100 г |
| Аджика | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль в аджике".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 13.1% | 767 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11.5% | 870 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 3.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334.4 мкг | 900 мкг | 37.2% | 37.3% | 269 г |
| Ретинол | 0.223 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 13.8% | 730 г |
| Ликопин | 1496.526 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.975 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 9.92 мг | 500 мг | 2% | 2% | 5040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 10.8% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.918 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.2% | 3096 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.58 мг | 90 мг | 38.4% | 38.6% | 260 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.626 мг | 15 мг | 24.2% | 24.3% | 414 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 7.1% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9293 мг | 20 мг | 4.6% | 4.6% | 2152 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.9% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 39.16 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.9% | 2554 г |
| Кремний, Si | 4.913 мг | 30 мг | 16.4% | 16.5% | 611 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 4.7% | 2149 г |
| Натрий, Na | 120.9 мг | 1300 мг | 9.3% | 9.3% | 1075 г |
| Сера, S | 14.26 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7013 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 4.1% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 58.58 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 3926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 4.7% | 2110 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.697 мкг | 10 мкг | 17% | 17.1% | 589 г |
| Литий, Li | 19.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1743 мг | 2 мг | 8.7% | 8.7% | 1147 г |
| Медь, Cu | 83.55 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.4% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 2.283 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.3% | 3066 г |
| Никель, Ni | 3.151 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16082 г |
| Фтор, F | 15.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26578 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.2% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.2741 мг | 12 мг | 2.3% | 2.3% | 4378 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.745 г | от 4.7 до 16.8 г | 79.7% | 80% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.755 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.478 г | min 16.8 г | 8.8% | 8.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.472 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 36% | 36.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.715 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль в аджике составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЬ В АДЖИКЕ
Фасоль в аджике богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37,2 %, бэта-каротином - 13,7 %, витамином C - 38,4 %, витамином E - 24,2 %, кремнием - 16,4 %, кобальтом - 17 %
Чем полезен Фасоль в аджике
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Харчо
- Сыр Džiugas измельчённый для пасты
- Сосиски «С сыром Моцарелла»
- Суфле из говяжьей печени
- Pho bo
- Крылышки отварные
- ArteOliva оливки с лемоном
- Хлебцы хрустящие "Санте"
- Protein bar Малиновый чизкейк
- Печень куриная 25.02.24
- Жаклин клубника в шоколаде
- Омега 3 от Солгар
- Шурпа
- Сдоба венская с лимоном
- Добрянка фундук десерт
- Хлеб спар
- FOOD Жареные шампиньоны с луком
- Курник (пирог) с мясом и картошкой
- Экспонента
- Рис вареный из л
- Рыба Минёк
- Овощное рагу на курином бульоне
- Хлеб булка Чиабатта-слодин 300г
- Шоколадные блинчики с творогом тг
- Коктейль протеиновый смородина
- Плов с курицей
- Соль с пониженным содержанием натрия
- Пицца
- Мясо с подливкой
- Ячменная каша
- Горохово-мятный суп
- Шашлык из курицы с лавашом и шашлычным соусом (185)
- Хамон кубиками Garron Cebo Iberico
- Грудка индейки 25.02
- α- липоевая кислота
- Фунчоза с овощами
- Овсянка
- Чипсы с солью
- Птичье молоко
- Глюкозами и хондроитин с МСМ и коллагеном
- Соя отварная
- Котлеты из индейки с сыром
- Белковый паштет из сои
- Яйца по-итальянски
- Рикотта 25%
- Пудра красного риса
- Запеканка из рикоты
- Рулет из лаваша с лососем
- Индейка карри в кокосовых сливках
- Треска с белым перцем
- Картофель дольками в духовке
- Чиа с кокосом
- Стейк из грудки
- Макароны Divella (рожки) отварные_240225
- Баклажаны на гриле
- Коктэл
- Перец запечённый в духовке
- Салат овощной мой
- Ватрушка из лаваша
- Фасоль зелёная с яйцом
- Фрикасе из курицы
- Зразы из индейки с грибами
- Запеканка from KR творог, морковь, сыр
- Творог мягкий с бананом однородный 4,2% [Вкусвилл]
- Каша пшённая
- Салат свекла с яйцом
- Глясе
- Курица по-Албански
- Арахисовая паста
- Булгур с куриной грудкой
- Гренки с аджикой
- Микадо
- Вупи пай
- Рис для плова Басмати экстрадлинный Вкусвилл
- Салат с индейкой и нутом
- Заправка оливковое масло + лимон
- Протеиновый батончик Almond Bombbar
- Пшенная каша с яблоком и бананом
- Topless protein bar Peanut FitnesShock
- ПИЦЦА с креветкой и брокколи
- Дорадо
- Салат Метелка
- Каша рисовая на молоке
- Суп со щавлем
- Протеиновый батончик Чизкейк Bombbar
- Томленая говядина
- Минтай по Кабо
- Грибы шампиньоны
- Лосось в микроволновке
- Творог 5%
- Омега 3
- Джем 2602
- Сырно-творожные лепешкаи
- Говядина с помидорами, морковью и луком
- Печень говяжьего в сухарях
- суп фасолевый 25.02
- Печень куриная
- Фруктовый салат со сметанным соусом
- Карась жареный
- Мойва жареная
Метки: Как приготовить Фасоль в аджике, калорийность 99,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль в аджике, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
