Рецепт Творог с консервой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с консервой

Творог 9% [Савушкин Хуторок]	500 г
Печень трески. Консервы	121 г
Тунец натуральный. Консервы	56 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с консервой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227.3 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	741 г
Белки	14.3 г	76 г	18.8%	8.3%	531 г
Жиры	18.3 г	56 г	32.7%	14.4%	306 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	0.3%	16846 г
Вода	64.6 г	2273 г	2.8%	1.2%	3519 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	780.6 мкг	900 мкг	86.7%	38.1%	115 г
Ретинол	0.781 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.4%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	2.1%	2118 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	0.9%	4878 г
Витамин В9, фолаты	19.516 мкг	400 мкг	4.9%	2.2%	2050 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин D, кальциферол	17.742 мкг	10 мкг	177.4%	78%	56 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.578 мг	15 мг	10.5%	4.6%	951 г
Витамин РР, НЭ	1.6286 мг	20 мг	8.1%	3.6%	1228 г
Ниацин	1.124 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	43.89 мг	2500 мг	1.8%	0.8%	5696 г
Кальций, Ca	10.88 мг	1000 мг	1.1%	0.5%	9191 г
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%	1.2%	3636 г
Натрий, Na	490.37 мг	1300 мг	37.7%	16.6%	265 г
Сера, S	27.25 мг	1000 мг	2.7%	1.2%	3670 г
Фосфор, P	60.1 мг	800 мг	7.5%	3.3%	1331 г
Хлор, Cl	730.43 мг	2300 мг	31.8%	14%	315 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.457 мг	18 мг	2.5%	1.1%	3939 г
Йод, I	4.11 мкг	150 мкг	2.7%	1.2%	3650 г
Кобальт, Co	14.927 мкг	10 мкг	149.3%	65.7%	67 г
Марганец, Mn	0.0498 мг	2 мг	2.5%	1.1%	4016 г
Медь, Cu	2227.94 мкг	1000 мкг	222.8%	98%	45 г
Молибден, Mo	3.619 мкг	70 мкг	5.2%	2.3%	1934 г
Никель, Ni	2.977 мкг	~
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	82.13 мкг	4000 мкг	2.1%	0.9%	4870 г
Хром, Cr	7.39 мкг	50 мкг	14.8%	6.5%	677 г
Цинк, Zn	0.0619 мг	12 мг	0.5%	0.2%	19386 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2.929 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	44%
Омега-6 жирные кислоты	0.329 г	от 4.7 до 16.8 г	7%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.41 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.897 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.965 г	min 16.8 г	35.5%	15.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.252 г	от 11.2 до 20.6 г	29%	12.8%

Энергетическая ценность Творог с консервой составляет 227,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	227.3 кКал	-%
	Белки	14.3 г	-%
	Жиры	18.3 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	64.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С КОНСЕРВОЙ

Творог с консервой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 86,7 %, витамином D - 177,4 %, хлором - 31,8 %, кобальтом - 149,3 %, медью - 222,8 %, хромом - 14,8 %

Чем полезен Творог с консервой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творог с консервой, калорийность 227,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с консервой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Кабачковые оладьи без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе