Рецепт Шоколад молочный с Фундуком (Милка / Milka). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад молочный с Фундуком (Милка / Milka)

Шоколад молочный Милка (Milka) 65 г
Фундук жареный 20 г
Способ приготовления

Состав: Сахар (48 из 50 в углеводах), фундук цельный обжаренный, какао-масло, какао тертое, молоко сухое цельное, сыворотка сухая молочная, молоко сухое обезжир., жир молочный, эмульгаторы (лецитин соевый, Е476), паста ореховая (фундук), ароматизатор. Содержит фундук,молочные продукты,лецитин соевый.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад молочный с Фундуком (Милка / Milka)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 566.9 ккал 1684 ккал 33.7% 5.9% 297 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 2% 874 г
Жиры 38.5 г 56 г 68.8% 12.1% 145 г
Углеводы 47.3 г 219 г 21.6% 3.8% 463 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 2.1% 833 г
Вода 2.6 г 2273 г 0.1% 87423 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.8 мкг 900 мкг 5.1% 0.9% 1965 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 1.3% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.248 мг 1.8 мг 13.8% 2.4% 726 г
Витамин В4, холин 45.98 мг 500 мг 9.2% 1.6% 1087 г
Витамин В5, пантотеновая 0.6 мг 5 мг 12% 2.1% 833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 1.3% 1370 г
Витамин В9, фолаты 29.882 мкг 400 мкг 7.5% 1.3% 1339 г
Витамин В12, кобаламин 0.612 мкг 3 мкг 20.4% 3.6% 490 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 0.2% 10112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.182 мг 15 мг 34.5% 6.1% 289 г
Витамин Н, биотин 17.882 мкг 50 мкг 35.8% 6.3% 280 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 1.1% 1558 г
Витамин РР, НЭ 1.4824 мг 20 мг 7.4% 1.3% 1349 г
Ниацин 0.424 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 403.06 мг 2500 мг 16.1% 2.8% 620 г
Кальций, Ca 196.53 мг 1000 мг 19.7% 3.5% 509 г
Кремний, Si 11.765 мг 30 мг 39.2% 6.9% 255 г
Магний, Mg 147 мг 400 мг 36.8% 6.5% 272 г
Натрий, Na 66.29 мг 1300 мг 5.1% 0.9% 1961 г
Сера, S 35.36 мг 1000 мг 3.5% 0.6% 2828 г
Фосфор, P 229.4 мг 800 мг 28.7% 5.1% 349 г
Хлор, Cl 5.18 мг 2300 мг 0.2% 44402 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100 мкг ~
Бор, B 40 мкг ~
Ванадий, V 23.53 мкг ~
Железо, Fe 2.494 мг 18 мг 13.9% 2.5% 722 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 2.894 мкг 10 мкг 28.9% 5.1% 346 г
Литий, Li 1.412 мкг ~
Марганец, Mn 1.6882 мг 2 мг 84.4% 14.9% 118 г
Медь, Cu 412.15 мкг 1000 мкг 41.2% 7.3% 243 г
Молибден, Mo 6.988 мкг 70 мкг 10% 1.8% 1002 г
Никель, Ni 8.235 мкг ~
Рубидий, Rb 6.4 мкг ~
Селен, Se 4.406 мкг 55 мкг 8% 1.4% 1248 г
Стронций, Sr 47.06 мкг ~
Титан, Ti 10.59 мкг ~
Фтор, F 7.82 мкг 4000 мкг 0.2% 51151 г
Хром, Cr 43.82 мкг 50 мкг 87.6% 15.5% 114 г
Цинк, Zn 2.3471 мг 12 мг 19.6% 3.5% 511 г
Цирконий, Zr 1.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.165 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.977 г от 4.7 до 16.8 г 42.1% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 14.612 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Шоколад молочный с Фундуком (Милка / Milka) составляет 566,9 кКал.

  • Порция = 6 гр (34 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 566.9 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 38.5 г -%
Углеводы 47.3 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 2.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД МОЛОЧНЫЙ С ФУНДУКОМ (МИЛКА / MILKA)

Шоколад молочный с Фундуком (Милка / Milka) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,8 %, витамином B5 - 12 %, витамином B12 - 20,4 %, витамином E - 34,5 %, витамином H - 35,8 %, калием - 16,1 %, кальцием - 19,7 %, кремнием - 39,2 %, магнием - 36,8 %, фосфором - 28,7 %, железом - 13,9 %, кобальтом - 28,9 %, марганцем - 84,4 %, медью - 41,2 %, хромом - 87,6 %, цинком - 19,6 %

Чем полезен Шоколад молочный с Фундуком (Милка / Milka)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколад молочный с Фундуком (Милка / Milka), калорийность 566,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад молочный с Фундуком (Милка / Milka), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги