Рецепт Шоколад молочный с Миндалем (Ritter Sport / Риттер спорт). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад молочный с Миндалем (Ritter Sport / Риттер спорт)

Шоколад молочный Ritter Sport (Риттер спорт) 80 г
Миндаль жареный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад молочный с Миндалем (Ritter Sport / Риттер спорт)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 558.8 ккал 1684 ккал 33.2% 5.9% 301 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 2.6% 685 г
Жиры 36.3 г 56 г 64.8% 11.6% 154 г
Углеводы 46.9 г 219 г 21.4% 3.8% 467 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 2.5% 714 г
Вода 2.4 г 2273 г 0.1% 94708 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.6 мкг 900 мкг 5.3% 0.9% 1891 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 1.2% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.344 мг 1.8 мг 19.1% 3.4% 523 г
Витамин В4, холин 47.3 мг 500 мг 9.5% 1.7% 1057 г
Витамин В5, пантотеновая 0.464 мг 5 мг 9.3% 1.7% 1078 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.2% 8000 г
Витамин В9, фолаты 20.2 мкг 400 мкг 5.1% 0.9% 1980 г
Витамин В12, кобаламин 0.64 мкг 3 мкг 21.3% 3.8% 469 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.32 мг 15 мг 42.1% 7.5% 237 г
Витамин Н, биотин 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 0.3% 5682 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 0.9% 2000 г
Витамин РР, НЭ 1.54 мг 20 мг 7.7% 1.4% 1299 г
Ниацин 0.72 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 479 мг 2500 мг 19.2% 3.4% 522 г
Кальций, Ca 218.2 мг 1000 мг 21.8% 3.9% 458 г
Кремний, Si 10 мг 30 мг 33.3% 6% 300 г
Магний, Mg 150 мг 400 мг 37.5% 6.7% 267 г
Натрий, Na 64.2 мг 1300 мг 4.9% 0.9% 2025 г
Сера, S 42.12 мг 1000 мг 4.2% 0.8% 2374 г
Фосфор, P 260.8 мг 800 мг 32.6% 5.8% 307 г
Хлор, Cl 7.8 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 29487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.8 мкг ~
Бор, B 40 мкг ~
Ванадий, V 8.98 мкг ~
Железо, Fe 2.18 мг 18 мг 12.1% 2.2% 826 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 37500 г
Кобальт, Co 2.46 мкг 10 мкг 24.6% 4.4% 407 г
Литий, Li 4.28 мкг ~
Марганец, Mn 0.8628 мг 2 мг 43.1% 7.7% 232 г
Медь, Cu 222.4 мкг 1000 мкг 22.2% 4% 450 г
Молибден, Mo 5.94 мкг 70 мкг 8.5% 1.5% 1178 г
Никель, Ni 24 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 4.06 мкг 55 мкг 7.4% 1.3% 1355 г
Стронций, Sr 2.32 мкг ~
Титан, Ti 9 мкг ~
Фтор, F 22.2 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 18018 г
Хром, Cr 6 мкг 50 мкг 12% 2.1% 833 г
Цинк, Zn 2.5 мг 12 мг 20.8% 3.7% 480 г
Цирконий, Zr 7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.94 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 2.597 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 15.38 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.34 г min 16.8 г 43.7% 7.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.599 г от 11.2 до 20.6 г 23.2% 4.2%

Энергетическая ценность Шоколад молочный с Миндалем (Ritter Sport / Риттер спорт) составляет 558,8 кКал.

  • Порция = 6 гр (33.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 558.8 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 36.3 г -%
Углеводы 46.9 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 2.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД МОЛОЧНЫЙ С МИНДАЛЕМ (RITTER SPORT / РИТТЕР СПОРТ)

Шоколад молочный с Миндалем (Ritter Sport / Риттер спорт) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,1 %, витамином B12 - 21,3 %, витамином E - 42,1 %, калием - 19,2 %, кальцием - 21,8 %, кремнием - 33,3 %, магнием - 37,5 %, фосфором - 32,6 %, железом - 12,1 %, кобальтом - 24,6 %, марганцем - 43,1 %, медью - 22,2 %, хромом - 12 %, цинком - 20,8 %

Чем полезен Шоколад молочный с Миндалем (Ritter Sport / Риттер спорт)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколад молочный с Миндалем (Ritter Sport / Риттер спорт), калорийность 558,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад молочный с Миндалем (Ritter Sport / Риттер спорт), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты