Рецепт блинчики тоненькие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты блинчики тоненькие
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 400 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 200 г |
| Масло подсолнечное | 150 г |
| Уксус 9% | 20 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "блинчики тоненькие".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.9 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.1% | 2054 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 12.4% | 350 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.5% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3535 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.5% | 2951 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 42.15 мг | 500 мг | 8.4% | 3.7% | 1186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 2.5% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.24 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.8% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.592 мг | 15 мг | 43.9% | 19.1% | 228 г |
| Витамин Н, биотин | 3.052 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.7% | 1638 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2511 мг | 20 мг | 6.3% | 2.7% | 1599 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.24 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.3% | 3461 г |
| Кальций, Ca | 33.2 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3012 г |
| Кремний, Si | 0.562 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5338 г |
| Магний, Mg | 12.03 мг | 400 мг | 3% | 1.3% | 3325 г |
| Натрий, Na | 75.41 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Сера, S | 36.52 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.6% | 2738 г |
| Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 3% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 39.7 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 1.6% | 2795 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 1.536 мкг | 10 мкг | 15.4% | 6.7% | 651 г |
| Марганец, Mn | 0.2136 мг | 2 мг | 10.7% | 4.7% | 936 г |
| Медь, Cu | 47.47 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2% | 2107 г |
| Молибден, Mo | 4.476 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.8% | 1564 г |
| Никель, Ni | 1.742 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.467 мкг | 55 мкг | 8.1% | 3.5% | 1231 г |
| Стронций, Sr | 3.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11249 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.3717 мг | 12 мг | 3.1% | 1.3% | 3228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.884 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 28.09 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.063 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.658 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.098 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.808 г | min 16.8 г | 22.7% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.712 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 76% | 33.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность блинчики тоненькие составляет 229,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 229.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 16 г | -% | |
| Углеводы | 17.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 64.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ ТОНЕНЬКИЕ
блинчики тоненькие богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 43,9 %, кобальтом - 15,4 %
Чем полезен блинчики тоненькие
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ноу-хау гречка с рожью
- салат из пекинской капусты с курицей
- Торт бисквитный "Baker house", Тирамису.
- сельдь по-королевски
- курица запеченная с картофелем в духовке
- булочки
- пирог с капустой ленивый
- курица в кефире
- Йодомарин
- Котлеты "Папараць кветка"
- Салат Летний-2
- салат "Столичный " с колбасой
- Кальцемин
- колбаса вареная "Докторская" Дороничи
- Печень индюшки тушеная с луком
- М энд Мс
- слоёный десерт со злаками Полёт
- Колбаса варено-копченая Сервелат Московский
- семки в скарлупе
- ХЛОПЬЯ ПШЕНИЧНЫЕ
- Сушки Пермские
- ЧИС
- суп пюре с дружбой
- Щука, запеченная с кунжутом
- Гороховый суп на воде
- салат со свежей капустой
- Омлет
- Зеленый борщ
- горбуша под маринадом
- омлет
- Капустная запеканка
- Яичница с колбасой
- Салатик из филе и зелени
- Салат из огурцов со сметаной
- куриный шницель
- хлебушко черный
- schweinezunge
- Лук зелёный
- Паста арахисовая
- Олади гречневые
- Индейка с рисом (а ля плов)
- салат Вита
- Конфета "Топленое молоко"
- рис
- вертушки из творожного теста
- крабовое мясо
- гречка 25,03
- помидорка
- творожно-банановый пирог
- хлебопечка сэндвич
- суп со шпинатом и кус-кусом
- икра имитированная лососевая
- коктейль огуречный
- Нут вареный
- Творожник
- Нейробион
- Витамины Centrum Women
- каша дружба
- Овяные хлоплья с моим черносмородиновым вареньем
- Чай крепкий с сахаром
- перец фаршированный мясом и рисом
- Цотт Лежуа клубника
- пшеничные хлопья
- вкусный салат
- Салат с куриной грудкой
- пшенные хлопья
- каша манная молочная
- салат из рукколы
- каша пшенно-пшеничная
- Винегрет паровой
- Минтай жареный
- разрыхлитель
- Палыч заварное с черносливом
- Омлет
- Салат из капусты с огурцами
- котлета рыбная
- Салат из авокадо с креветками, перцем и огурцом
- Рисовые вафли Kupiec
- хлеб Ашдодский
- имбирь маринованный
- Рисовые вафли Kupiec Slim
- плов
- запеканка 25.03.15
- картофель отварной
- сало соленое
- каша пшенная
- блины на воде
- омуль в фольге
- Снеки из пеллет картофельные со вкусом бекона
- КАША
- tols
- суп с рыбными фрикадельками и овощами
- каша 4 злака
- tolstolobik
- Фанта
- Violette сыр
- Диетическое мороженое
- узбекская лепешка
- Сыр Тройка
- студень
Метки: Как приготовить блинчики тоненькие, калорийность 229,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блинчики тоненькие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
