Рецепт Каша рисовая молочная с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая молочная с изюмом

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 100 г
Изюм, золотистый, без косточек 52 г
Молоко цельное 70 г
Сахар песок 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая молочная с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263.9 ккал 1684 ккал 15.7% 5.9% 638 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 2.3% 1652 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 1.3% 2947 г
Углеводы 57.3 г 219 г 26.2% 9.9% 382 г
Углеводы (общие) 18 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.8% 1000 г
Вода 35.5 г 2273 г 1.6% 0.6% 6403 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 1.2% 3158 г
Витамин В4, холин 35.93 мг 500 мг 7.2% 2.7% 1392 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 1.1% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 2.6% 1460 г
Витамин В9, фолаты 4.623 мкг 400 мкг 1.2% 0.5% 8652 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.198 мг 15 мг 1.3% 0.5% 7576 г
Витамин Н, биотин 1.5 мкг 50 мкг 3% 1.1% 3333 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.6856 мг 20 мг 8.4% 3.2% 1187 г
Ниацин 0.63 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211 мг 2500 мг 8.4% 3.2% 1185 г
Кальций, Ca 18.04 мг 1000 мг 1.8% 0.7% 5543 г
Кремний, Si 42.857 мг 30 мг 142.9% 54.1% 70 г
Магний, Mg 29.31 мг 400 мг 7.3% 2.8% 1365 г
Натрий, Na 10.61 мг 1300 мг 0.8% 0.3% 12253 г
Сера, S 27.1 мг 1000 мг 2.7% 1% 3690 г
Фосфор, P 87 мг 800 мг 10.9% 4.1% 920 г
Хлор, Cl 10.71 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 21475 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 390.9 мкг ~
Бор, B 51.4 мкг ~
Ванадий, V 64.29 мкг ~
Железо, Fe 0.67 мг 18 мг 3.7% 1.4% 2687 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 31250 г
Кобальт, Co 0.429 мкг 10 мкг 4.3% 1.6% 2331 г
Литий, Li 2.143 мкг ~
Марганец, Mn 0.5868 мг 2 мг 29.3% 11.1% 341 г
Медь, Cu 158.81 мкг 1000 мкг 15.9% 6% 630 г
Молибден, Mo 1.457 мкг 70 мкг 2.1% 0.8% 4804 г
Никель, Ni 1.157 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 6.145 мкг 55 мкг 11.2% 4.2% 895 г
Стронций, Sr 1.07 мкг ~
Титан, Ti 8.57 мкг ~
Фтор, F 21.43 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18665 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 0.6% 6849 г
Цинк, Zn 0.6937 мг 12 мг 5.8% 2.2% 1730 г
Цирконий, Zr 3.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.242 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22 г ~
Глюкоза (декстроза) 7 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 7.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.221 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.268 г ~
Лизин 0.113 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.286 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.234 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 0.519 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.09 г от 4.7 до 16.8 г 1.9% 0.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.658 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.143 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.14 г min 16.8 г 0.8% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.142 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.094 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.091 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая молочная с изюмом составляет 263,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 263.9 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 57.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 35.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ С ИЗЮМОМ

Каша рисовая молочная с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 142,9 %, марганцем - 29,3 %, медью - 15,9 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Каша рисовая молочная с изюмом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая молочная с изюмом, калорийность 263,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая молочная с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги