Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Форель радужная, разведенная на ферме | 856 г |
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 332 г |
Картофель (Варка без слива) | 398 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 217 г |
Морковь (Пассерование) | 128 г |
Вода | 2500 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 500 г |
Оливковое масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 11.3% | 1288 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.8% | 1647 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6257 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 109.1 мкг | 900 мкг | 12.1% | 17.5% | 825 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 14% | 1035 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.1% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 21.12 мг | 500 мг | 4.2% | 6.1% | 2367 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 14.9% | 969 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 9.5% | 1527 г |
Витамин В9, фолаты | 5.252 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7616 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.148 мкг | 3 мкг | 38.3% | 55.3% | 261 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 4.6% | 3114 г |
Витамин D, кальциферол | 4.043 мкг | 10 мкг | 40.4% | 58.3% | 247 г |
Витамин D3, холекальциферол | 4.032 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 6.8% | 2116 г |
гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.581 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8606 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8186 мг | 20 мг | 9.1% | 13.1% | 1100 г |
Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.7 мг | 2500 мг | 8.9% | 12.8% | 1128 г |
Кальций, Ca | 26.94 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3712 г |
Кремний, Si | 5.34 мг | 30 мг | 17.8% | 25.7% | 562 г |
Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 4.8% | 3014 г |
Натрий, Na | 22.49 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.5% | 5780 г |
Сера, S | 64.39 мг | 1000 мг | 6.4% | 9.2% | 1553 г |
Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 15.3% | 948 г |
Хлор, Cl | 28.09 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8188 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 117.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 2.6% | 5590 г |
Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8242 г |
Кобальт, Co | 1.58 мкг | 10 мкг | 15.8% | 22.8% | 633 г |
Литий, Li | 8.434 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 3.8% | 3883 г |
Медь, Cu | 50.39 мкг | 1000 мкг | 5% | 7.2% | 1985 г |
Молибден, Mo | 3.865 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.9% | 1811 г |
Никель, Ni | 2.001 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.85 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 80.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.131 мкг | 55 мкг | 11.1% | 16% | 897 г |
Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 84.45 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3% | 4737 г |
Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.9% | 2941 г |
Цинк, Zn | 0.2858 мг | 12 мг | 2.4% | 3.5% | 4199 г |
Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.694 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
Валин | 0.318 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
Лизин | 0.537 г | ~ | |||
Метионин | 0.171 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.265 г | ~ | |||
Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
Аланин | 0.349 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.608 г | ~ | |||
Глицин | 0.277 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.922 г | ~ | |||
Пролин | 0.24 г | ~ | |||
Серин | 0.256 г | ~ | |||
Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.251 г | от 0.9 до 3.7 г | 27.9% | 40.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.261 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 8.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19.31 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.296 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.256 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.159 г | min 16.8 г | 6.9% | 10% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.085 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.343 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.004 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 6.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.118 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.01 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.055 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.023 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.131 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливочный суп с форелью 08.03.24 составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 69.3 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|