Рецепт Гречка с маслом гхи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречка с маслом гхи

крупа гречневая ядрица	200 г
Масло Гхи Ghee [Organic Valley]	13 порция
Соль поваренная пищевая	2 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка с маслом гхи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	237.8 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	708 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	2.6%	1652 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	9.8%	427 г
Углеводы	25.4 г	219 г	11.6%	4.9%	862 г
Вода	56.5 г	2273 г	2.5%	1.1%	4023 г
Зола	0.4 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.03 мг	2500 мг			8333333 г
Кальций, Ca	3.96 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	25253 г
Магний, Mg	0.65 мг	400 мг	0.2%	0.1%	61538 г
Натрий, Na	147.42 мг	1300 мг	11.3%	4.8%	882 г
Сера, S	1.25 мг	1000 мг	0.1%		80000 г
Фосфор, P	0.3 мг	800 мг			266667 г
Хлор, Cl	227.32 мг	2300 мг	9.9%	4.2%	1012 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.012 мг	18 мг	0.1%		150000 г
Кобальт, Co	0.057 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	17544 г
Марганец, Mn	0.0019 мг	2 мг	0.1%		105263 г
Медь, Cu	1.37 мкг	1000 мкг	0.1%		72993 г
Молибден, Mo	1.328 мкг	70 мкг	1.9%	0.8%	5271 г
Фтор, F	56.93 мкг	4000 мкг	1.4%	0.6%	7026 г
Цинк, Zn	0.0023 мг	12 мг			521739 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.67 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Гречка с маслом гхи составляет 237,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	237.8 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	13.1 г	-%
	Углеводы	25.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	56.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гречка с маслом гхи, калорийность 237,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка с маслом гхи, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе