Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 9% жирности | 400 г |
Яичный желток куриный | 17 г |
Сахар песок | 20 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 199.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 10.9% | 458 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.9% | 636 г |
Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3801 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.4% | 1138 г |
Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.7% | 750 г |
Витамин В4, холин | 72.03 мг | 500 мг | 14.4% | 7.2% | 694 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 4.1% | 1241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.1% | 1626 г |
Витамин В9, фолаты | 32.421 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4.1% | 1234 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.903 мкг | 3 мкг | 30.1% | 15.1% | 332 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4110 г |
Витамин Н, биотин | 6.44 мкг | 50 мкг | 12.9% | 6.5% | 776 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6646 мг | 20 мг | 18.3% | 9.2% | 546 г |
Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.87 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.2% | 2296 г |
Кальций, Ca | 144.01 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.2% | 694 г |
Кремний, Si | 0.335 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 8955 г |
Магний, Mg | 21.16 мг | 400 мг | 5.3% | 2.7% | 1890 г |
Натрий, Na | 36.49 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3563 г |
Сера, S | 162.87 мг | 1000 мг | 16.3% | 8.2% | 614 г |
Фосфор, P | 211 мг | 800 мг | 26.4% | 13.3% | 379 г |
Хлор, Cl | 134.34 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.9% | 1712 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 130 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 1.9% | 2620 г |
Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3% | 1695 г |
Кобальт, Co | 1.792 мкг | 10 мкг | 17.9% | 9% | 558 г |
Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3509 г |
Медь, Cu | 75.39 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.8% | 1326 г |
Молибден, Mo | 7.933 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.7% | 882 г |
Никель, Ni | 0.184 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 11.34 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 27.656 мкг | 55 мкг | 50.3% | 25.3% | 199 г |
Стронций, Sr | 14.26 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13947 г |
Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2370 г |
Цинк, Zn | 0.4999 мг | 12 мг | 4.2% | 2.1% | 2400 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.694 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лизин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.049 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 4.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.543 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 5.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 76.46 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.723 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.632 г | min 16.8 г | 15.7% | 7.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.6% |
Энергетическая ценность Сырники классические составляет 199,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 199.1 кКал | -% | |
Белки | 16.6 г | -% | |
Жиры | 8.8 г | -% | |
Углеводы | 12.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 59.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|