Рецепт БИСКВИТ В КРУЖКЕ ЗА 60 СЕКУНД. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты БИСКВИТ В КРУЖКЕ ЗА 60 СЕКУНД

Яйцо куриное	60 г
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия]	90 г
Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия]	30 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15 г
Оливковое масло	5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2 г

Способ приготовления

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 2 МИНУТЫ • ВРЕМЯ ЗАПЕКАНИЯ: 1 МИНУТА КОЛИЧЕСТВО: 4 БИСКВИТА (1 ПОРЦИЯ = 2 ШТУКИ) Вы можете насладиться этим воздушным бисквитом уже через 5 минут после начала приготовления. Он идеально подходит для бисквитов со сливочным соусом или яиц бенедикт. вы также можете сделать из него сэндвич с маслом. 1 большое яйцо 3 ст. л. бланшированной миндальной муки 1 ст. л. кокосовой муки 1 ст. л. несоленого размягченного сливочного масла 1 ч. л. масла авокадо ¼ ч. л. разрыхлителя Щепотка соли 1. Поместите все ингредиенты в кружку, подходящую для использования в микроволновой печи, и перемешайте вилкой до однородного состояния. Разровняйте поверхность обратной стороной ложки. 2. Готовьте в микроволновой печи в течение 1 минуты (возможно, потребуется изменить время в зависимости от мощности вашей техники). 3. Осторожно извлеките кружку (она будет горячей) из микроволновой печи, накройте тарелкой и переверните, чтобы достать бисквит. Положите бисквит набок и разрежьте на 4 равных кусочка.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БИСКВИТ В КРУЖКЕ ЗА 60 СЕКУНД".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	462.8 ккал	1684 ккал	27.5%	5.9%	364 г
Белки	18.3 г	76 г	24.1%	5.2%	415 г
Жиры	38.8 г	56 г	69.3%	15%	144 г
Углеводы	15.4 г	219 г	7%	1.5%	1422 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Вода	26.8 г	2273 г	1.2%	0.3%	8481 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	125.7 мкг	900 мкг	14%	3%	716 г
Ретинол	0.118 мг	~
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.2%	10870 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.3%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	1.7%	1304 г
Витамин В4, холин	75.96 мг	500 мг	15.2%	3.3%	658 г
Витамин В5, пантотеновая	0.39 мг	5 мг	7.8%	1.7%	1282 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	0.5%	4762 г
Витамин В9, фолаты	2.079 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	19240 г
Витамин В12, кобаламин	0.154 мкг	3 мкг	5.1%	1.1%	1948 г
Витамин D, кальциферол	0.765 мкг	10 мкг	7.7%	1.7%	1307 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.552 мг	15 мг	3.7%	0.8%	2717 г
Витамин Н, биотин	6 мкг	50 мкг	12%	2.6%	833 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.4%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.0842 мг	20 мг	5.4%	1.2%	1845 г
Ниацин	0.056 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.72 мг	2500 мг	5.7%	1.2%	1752 г
Кальций, Ca	60.14 мг	1000 мг	6%	1.3%	1663 г
Магний, Mg	3.85 мг	400 мг	1%	0.2%	10390 г
Натрий, Na	41.26 мг	1300 мг	3.2%	0.7%	3151 г
Сера, S	52.66 мг	1000 мг	5.3%	1.1%	1899 г
Фосфор, P	126.5 мг	800 мг	15.8%	3.4%	632 г
Хлор, Cl	46.34 мг	2300 мг	2%	0.4%	4963 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.848 мг	18 мг	4.7%	1%	2123 г
Йод, I	5.94 мкг	150 мкг	4%	0.9%	2525 г
Кобальт, Co	2.97 мкг	10 мкг	29.7%	6.4%	337 г
Марганец, Mn	0.0129 мг	2 мг	0.6%	0.1%	15504 г
Медь, Cu	25.03 мкг	1000 мкг	2.5%	0.5%	3995 г
Молибден, Mo	1.782 мкг	70 мкг	2.5%	0.5%	3928 г
Селен, Se	9.195 мкг	55 мкг	16.7%	3.6%	598 г
Фтор, F	16.54 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24184 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	0.5%	4202 г
Цинк, Zn	0.3443 мг	12 мг	2.9%	0.6%	3485 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.236 г	~
Валин	0.231 г	~
Гистидин*	0.102 г	~
Изолейцин	0.18 г	~
Лейцин	0.325 г	~
Лизин	0.27 г	~
Метионин	0.125 г	~
Метионин + Цистеин	0.215 г	~
Треонин	0.183 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.195 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.339 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.212 г	~
Аспарагиновая кислота	0.368 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	0.532 г	~
Пролин	0.121 г	~
Серин	0.278 г	~
Тирозин	0.145 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.054 г	от 0.9 до 3.7 г	6%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.89 г	от 4.7 до 16.8 г	18.9%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	183.42 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.475 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.262 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.278 г	~
6:0 Капроновая	0.062 г	~
8:0 Каприловая	0.053 г	~
10:0 Каприновая	0.14 г	~
12:0 Лауриновая	0.18 г	~
14:0 Миристиновая	0.593 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.756 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.882 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.122 г	min 16.8 г	30.5%	6.6%
14:1 Миристолеиновая	0.062 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.367 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.509 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.888 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.687 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~

Энергетическая ценность БИСКВИТ В КРУЖКЕ ЗА 60 СЕКУНД составляет 462,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	462.8 кКал	-%
	Белки	18.3 г	-%
	Жиры	38.8 г	-%
	Углеводы	15.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	26.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БИСКВИТ В КРУЖКЕ ЗА 60 СЕКУНД

БИСКВИТ В КРУЖКЕ ЗА 60 СЕКУНД богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, холином - 15,2 %, витамином H - 12 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 29,7 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен БИСКВИТ В КРУЖКЕ ЗА 60 СЕКУНД

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить БИСКВИТ В КРУЖКЕ ЗА 60 СЕКУНД, калорийность 462,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БИСКВИТ В КРУЖКЕ ЗА 60 СЕКУНД, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе