Рецепт Макароны с фаршем 12.04.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с фаршем 12.04.24

Фарш собственного приготовления 26.11.22 120 г
Вермишель "паутинка" приготовленная 216 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с фаршем 12.04.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.3 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 919 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 4.3% 1267 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 8.5% 644 г
Вода 20.5 г 2273 г 0.9% 0.5% 11088 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
Витамин В1, тиамин 0.116 мг 1.5 мг 7.7% 4.2% 1293 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 1.7% 3214 г
Витамин В4, холин 22.03 мг 500 мг 4.4% 2.4% 2270 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 2.1% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 3.5% 1575 г
Витамин В9, фолаты 2.594 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 15420 г
Витамин В12, кобаламин 0.586 мкг 3 мкг 19.5% 10.6% 512 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.075 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 0.3% 15957 г
Витамин Н, биотин 0.578 мкг 50 мкг 1.2% 0.7% 8651 г
Витамин РР, НЭ 2.2146 мг 20 мг 11.1% 6.1% 903 г
Ниацин 0.893 мг ~
Бетаин 0.436 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.44 мг 2500 мг 4.2% 2.3% 2394 г
Кальций, Ca 2.71 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 36900 г
Магний, Mg 7.22 мг 400 мг 1.8% 1% 5540 г
Натрий, Na 187.99 мг 1300 мг 14.5% 7.9% 692 г
Сера, S 68.16 мг 1000 мг 6.8% 3.7% 1467 г
Фосфор, P 62.8 мг 800 мг 7.9% 4.3% 1274 г
Хлор, Cl 11.21 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 20517 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.646 мг 18 мг 3.6% 2% 2786 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 0.5% 10949 г
Кобальт, Co 1.33 мкг 10 мкг 13.3% 7.3% 752 г
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Медь, Cu 45.53 мкг 1000 мкг 4.6% 2.5% 2196 г
Молибден, Mo 2.203 мкг 70 мкг 3.1% 1.7% 3177 г
Никель, Ni 1.634 мкг ~
Олово, Sn 14.38 мкг ~
Селен, Se 4.045 мкг 55 мкг 7.4% 4% 1360 г
Фтор, F 11.96 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33445 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 1.7% 3205 г
Цинк, Zn 0.9082 мг 12 мг 7.6% 4.1% 1321 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.363 г ~
Валин 0.326 г ~
Гистидин* 0.224 г ~
Изолейцин 0.256 г ~
Лейцин 0.474 г ~
Лизин 0.52 г ~
Метионин 0.146 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 0.26 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.249 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.275 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.349 г ~
Аспарагиновая кислота 0.56 г ~
Гидроксипролин 0.055 г ~
Глицин 0.303 г ~
Глутаминовая кислота 0.96 г ~
Пролин 0.234 г ~
Серин 0.248 г ~
Тирозин 0.205 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.071 г от 0.9 до 3.7 г 7.9% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.679 г от 4.7 до 16.8 г 14.4% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.393 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.178 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.036 г ~
17:0 Маргариновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 1.1 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.065 г min 16.8 г 24.2% 13.2%
14:1 Миристолеиновая 0.048 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.349 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.631 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.762 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.671 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.07 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Макароны с фаршем 12.04.24 составляет 183,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.3 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 20.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ФАРШЕМ 12.04.24

Макароны с фаршем 12.04.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,5 %, витамином PP - 11,1 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Макароны с фаршем 12.04.24

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с фаршем 12.04.24, калорийность 183,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с фаршем 12.04.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы