Рецепт Смузи бан220 грейп500 имб5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи бан220 грейп500 имб5

Банан 220 г
Грейпфрут 500 г
Имбиря корень сырой 5 г
Вода 550 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи бан220 грейп500 имб5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.6 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5503 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.3% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 9.2% 3532 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 16.3% 2000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 13.1% 2498 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 1.6% 19565 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 2% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.9% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.9% 8571 г
Витамин В4, холин 4.82 мг 500 мг 1% 3.3% 10373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 8.2% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 13.4% 2439 г
Витамин В9, фолаты 2.945 мкг 400 мкг 0.7% 2.3% 13582 г
Витамин C, аскорбиновая 19.39 мг 90 мг 21.5% 70.3% 464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 4.2% 7979 г
Витамин Н, биотин 1.082 мкг 50 мкг 2.2% 7.2% 4621 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2759 мг 20 мг 1.4% 4.6% 7249 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.83 мг 2500 мг 5.4% 17.6% 1868 г
Кальций, Ca 12.4 мг 1000 мг 1.2% 3.9% 8065 г
Кремний, Si 28.973 мг 30 мг 96.6% 315.7% 104 г
Магний, Mg 11.77 мг 400 мг 2.9% 9.5% 3398 г
Натрий, Na 10.89 мг 1300 мг 0.8% 2.6% 11938 г
Сера, S 4.85 мг 1000 мг 0.5% 1.6% 20619 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 4.9% 6667 г
Хлор, Cl 9.89 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 23256 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.4 мкг ~
Бор, B 144.2 мкг ~
Ванадий, V 1.93 мкг ~
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 5.6% 5960 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 1.6% 18987 г
Кобальт, Co 0.42 мкг 10 мкг 4.2% 13.7% 2381 г
Литий, Li 1.864 мкг ~
Марганец, Mn 0.0529 мг 2 мг 2.6% 8.5% 3781 г
Медь, Cu 33.04 мкг 1000 мкг 3.3% 10.8% 3027 г
Молибден, Mo 3.509 мкг 70 мкг 5% 16.3% 1995 г
Никель, Ni 1.906 мкг ~
Рубидий, Rb 35.6 мкг ~
Селен, Se 0.293 мкг 55 мкг 0.5% 1.6% 18771 г
Стронций, Sr 4.15 мкг ~
Фтор, F 43.91 мкг 4000 мкг 1.1% 3.6% 9110 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Цинк, Zn 0.0547 мг 12 мг 0.5% 1.6% 21938 г
Цирконий, Zr 1.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.345 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.016 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.059 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.041 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Смузи бан220 грейп500 имб5 составляет 30,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.6 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ БАН220 ГРЕЙП500 ИМБ5

Смузи бан220 грейп500 имб5 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,5 %, кремнием - 96,6 %

Чем полезен Смузи бан220 грейп500 имб5

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи бан220 грейп500 имб5, калорийность 30,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи бан220 грейп500 имб5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы