Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Блины, по 2-174 | 42.5 г |
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.4% | 633 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.7% | 1436 г |
Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 5.9% | 905 г |
Углеводы (общие) | 25.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3981 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 7.4% | 718 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.4% | 1200 г |
Витамин В4, холин | 24.83 мг | 500 мг | 5% | 2.7% | 2014 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2.3% | 2262 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4.4% | 1220 г |
Витамин В9, фолаты | 0.783 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 51086 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.8% | 1382 г |
Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.052 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.361 мг | 15 мг | 9.1% | 4.8% | 1102 г |
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 4.2373 мг | 20 мг | 21.2% | 11.3% | 472 г |
Ниацин | 0.961 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.478 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179.96 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.8% | 1389 г |
Кальций, Ca | 10.39 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9625 г |
Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 3.4% | 1600 г |
Натрий, Na | 303.09 мг | 1300 мг | 23.3% | 12.4% | 429 г |
Сера, S | 82.67 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.4% | 1210 г |
Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 7.6% | 697 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 3.9% | 1360 г |
Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Медь, Cu | 10.17 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.5% | 9833 г |
Селен, Se | 12.809 мкг | 55 мкг | 23.3% | 12.4% | 429 г |
Цинк, Zn | 0.6757 мг | 12 мг | 5.6% | 3% | 1776 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.583 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
Валин | 0.416 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
Лизин | 0.711 г | ~ | |||
Метионин | 0.221 г | ~ | |||
Треонин | 0.351 г | ~ | |||
Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.487 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
Глицин | 0.462 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.222 г | ~ | |||
Пролин | 0.406 г | ~ | |||
Серин | 0.332 г | ~ | |||
Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.203 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 22.17 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.003 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | min 16.8 г | 3.7% | 2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.55 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.174 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.018 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.012 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с мясом [Ерзовка Свежее Мясо] составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 188 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 24.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 57.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|