Рецепт Протеин с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Протеин с молоком
| Протеин | 1 порция |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протеин с молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 16.5% | 1041 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.8% | 1600 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.8% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 13.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 21.51 мг | 500 мг | 4.3% | 7.4% | 2325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 12.2% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.688 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.1% | 8532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 21.5% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 2.4% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 10.3% | 1667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.75 мг | 20 мг | 3.8% | 6.5% | 2667 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.88 мг | 2500 мг | 5.5% | 9.5% | 1826 г |
| Кальций, Ca | 112.5 мг | 1000 мг | 11.3% | 19.4% | 889 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 5.7% | 3046 г |
| Натрий, Na | 46.88 мг | 1300 мг | 3.6% | 6.2% | 2773 г |
| Сера, S | 27.19 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.6% | 3678 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 18.2% | 948 г |
| Хлор, Cl | 93.75 мг | 2300 мг | 4.1% | 7.1% | 2453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.094 мг | 18 мг | 0.5% | 0.9% | 19149 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 9.6% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 14.5% | 1185 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 42553 г |
| Медь, Cu | 11.25 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.9% | 8889 г |
| Молибден, Mo | 4.688 мкг | 70 мкг | 6.7% | 11.5% | 1493 г |
| Олово, Sn | 14.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.938 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.9% | 5864 г |
| Стронций, Sr | 15.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21333 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.5% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.375 мг | 12 мг | 3.1% | 5.3% | 3200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.494 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.164 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.062 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.966 г | min 16.8 г | 5.8% | 10% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.9% |
Энергетическая ценность Протеин с молоком составляет 58,1 кКал.
- Порция = 320 гр (185.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИН С МОЛОКОМ
Протеин с молоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,5 %, кальцием - 11,3 %
Чем полезен Протеин с молоком
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр "Ларец" с грецкими орехами
- Борщ
- Блинчики куриные мамины
- Котлеты куриные с творогом
- Сникерс
- Простое рагу с говядиной
- Горбуша жаренная
- cookie nuts
- Печенье Апельсиныч
- Bean sallaf
- Шоколадный брауни (Н.П.)
- Горбуша запечённая со сметано
- Салат из свежей капусты с морковью и оливковым маслом
- Сёмга филе на коже (хвостовая часть)
- Простое рагу с курицей
- Кефир 2.5% Клубника
- Соковая вода
- Сёмга, филе на коже запечённая
- Суп
- Кукурузные хлопья глазированные сахарной глазурью (365 дней)
- Венские вафли
- Биойогурт 3.1% Клубника
- Тай кофе
- Салат Красное море
- Лаваш армянский тонкий
- Шоколадная глазурь
- Цыплята табака Аппетитные
- Венские вафли с шоколадом
- Сыр с грецким орехом
- Паста молочно-ореховая с вафлей
- Мясо по-абхазски с овощами
- Рулет из лаваша (Н.П.)
- Сухарики Емеля со вкусом запечённой телятины
- Спринг ролл с креветкой
- Десерт глазированный
- Запеченые фаршированные баклажаны
- Грибной суп с веганскими пельменями
- Котлеты с кабачком
- Суп грибной с гречкой
- Салат из редиса
- Тушеная капуста
- Пшенная каша на воде
- Еда вся (К)
- Соус
- Айрян
- Чипсы рифленые
- Сгущёнка из сухого молока в блендере 2024-07-08
- ягодное лукошко с вишней
- Соус
- Соус
- Заправка для борща гб сент
- Desert bar peanut pie
- Рыба с картошкой
- Ватрушка протеиновая
- Салат с яйцом и овощами
- Печенье кокосовое воздушное
- Творог зерненныц с малиной
- Energy juice апельсин-манго
- Котлеты куриные с сыром
- Котлеты куриные с сыром готовые
- Крем чиз вешан
- Хлеб Рустик ячменный
- Ромштекс
- Воздушный творожок
- Мороженое моё
- Салат с тунцом
- Рагу из кабачков
- Мое пшенная каша1вода5 молоко1
- Трамонтана
- Омлет из белка с помидором и шпинатом
- Гавот
- Казеин Stoing шоколад
- Запечённая Аргентина с луком майонезом
- Сыр щучанский полутвердый
- Фунчоза из крахмала бобов
- Колбаса морталелла
- Суп чечевичный 2
- Торт из кекса и "сгущенки" 2024-07-08
- Филе голени индейки в пряном маринаде
- Пирог насыпной из нутовой муки со смородиной
- Multi Complex ( состав указан на 2 таблетки)
- Вареное куриное филе Благояр
- Шоколад Leche almendras XL, 180g pakk, 15g pala
- L-Карнитин
- Курбаски
- Фунчоза с фаршем и овощами
- Спагетти из баклажан
- Гаспачо 07.07.24
- Гуакомоле
- Йогурт греческий 4% вкусвил
- Молочный коктейль с цикорием 2024-07-08
- Запеканка творожная
- Куриная грудка с грибами и пенне
- Мороженое бумеранг дыня лайм
- Рыбные палочки по-домашнему
- Щи со свежей капустой на бульоне из бедро утки
- Наггется веганские Malakto
- Запеканка 05.09
- Салат 8 июля
- Italienische Minestrone
Метки: Как приготовить Протеин с молоком, калорийность 58,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеин с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
