Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
карамельно-яблочный ганаш | 347 г |
арахисовые макарошки половинки! | 252 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 265.2 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3% | 1267 г |
Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 4.9% | 767 г |
Углеводы | 43.4 г | 219 г | 19.8% | 7.5% | 505 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.9% | 3965 г |
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.6% | 1452 г |
Витамин В4, холин | 12.02 мг | 500 мг | 2.4% | 0.9% | 4160 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 2.3% | 1629 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.5% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 31.426 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3% | 1273 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 0.9% | 4186 г |
Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.385 мг | 15 мг | 9.2% | 3.5% | 1083 г |
Витамин Н, биотин | 1.355 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3690 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4449 мг | 20 мг | 17.2% | 6.5% | 581 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219.32 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.3% | 1140 г |
Кальций, Ca | 78.84 мг | 1000 мг | 7.9% | 3% | 1268 г |
Магний, Mg | 25.77 мг | 400 мг | 6.4% | 2.4% | 1552 г |
Натрий, Na | 149.48 мг | 1300 мг | 11.5% | 4.3% | 870 г |
Сера, S | 50.06 мг | 1000 мг | 5% | 1.9% | 1998 г |
Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 3.9% | 974 г |
Хлор, Cl | 30.61 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7514 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 101.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.586 мг | 18 мг | 8.8% | 3.3% | 1135 г |
Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6073 г |
Кобальт, Co | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.2% | 1733 г |
Марганец, Mn | 0.2619 мг | 2 мг | 13.1% | 4.9% | 764 г |
Медь, Cu | 196.42 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 7.4% | 509 г |
Молибден, Mo | 3.41 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.8% | 2053 г |
Селен, Se | 1.047 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.7% | 5253 г |
Фтор, F | 7.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55710 г |
Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.6% | 2404 г |
Цинк, Zn | 0.5224 мг | 12 мг | 4.4% | 1.7% | 2297 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность арахисовые макарошки с яблочным ганашем составляет 265,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 265.2 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 7.3 г | -% | |
Углеводы | 43.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 40 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|