Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Грибы, вареные, без соли 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 44 г
Картофель (Варка без слива) 256 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9356 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 6.1% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.2% 28000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 9.4% 5919 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 19.4% 2857 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 23.3% 2405 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.6% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.6% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 11.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 21.1% 2647 г
Витамин В4, холин 3.87 мг 500 мг 0.8% 4.4% 12920 г
Витамин В5, пантотеновая 0.461 мг 5 мг 9.2% 51.1% 1085 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 19.4% 2857 г
Витамин В9, фолаты 4.958 мкг 400 мкг 1.2% 6.7% 8068 г
Витамин C, аскорбиновая 2.16 мг 90 мг 2.4% 13.3% 4167 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 2.2% 26316 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.038 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 1.1% 62500 г
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 121951 г
Витамин РР, НЭ 1.1509 мг 20 мг 5.8% 32.2% 1738 г
Ниацин 0.184 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.32 мг 2500 мг 6.5% 36.1% 1531 г
Кальций, Ca 6.39 мг 1000 мг 0.6% 3.3% 15649 г
Магний, Mg 6.81 мг 400 мг 1.7% 9.4% 5874 г
Натрий, Na 1.86 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 69892 г
Сера, S 7.62 мг 1000 мг 0.8% 4.4% 13123 г
Фосфор, P 26.7 мг 800 мг 3.3% 18.3% 2996 г
Хлор, Cl 10.97 мг 2300 мг 0.5% 2.8% 20966 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150.3 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 24.11 мкг ~
Железо, Fe 0.494 мг 18 мг 2.7% 15% 3644 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 3.3% 16854 г
Кобальт, Co 0.948 мкг 10 мкг 9.5% 52.8% 1055 г
Литий, Li 12.46 мкг ~
Марганец, Mn 0.0567 мг 2 мг 2.8% 15.6% 3527 г
Медь, Cu 121.11 мкг 1000 мкг 12.1% 67.2% 826 г
Молибден, Mo 1.295 мкг 70 мкг 1.9% 10.6% 5405 г
Никель, Ni 0.893 мкг ~
Рубидий, Rb 94.1 мкг ~
Селен, Se 2.305 мкг 55 мкг 4.2% 23.3% 2386 г
Фтор, F 68.93 мкг 4000 мкг 1.7% 9.4% 5803 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 18.3% 2994 г
Цинк, Zn 0.2469 мг 12 мг 2.1% 11.7% 4860 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.309 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.208 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.094 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.047 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 18 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: медью - 12,1 %

Чем полезен Суп грибной

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 18 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы