Рецепт vital cocktail. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты vital cocktail

Творог нежирный 0,6%	200 г
Банан	75 г
Ацидофилин 3,2% жирности	200 г
Корица, молотая	3 г
Ванильный экстракт	3 г
Морские водоросли спирулина, сушеные	7 г
хлорелла	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "vital cocktail".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1773 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	16.6%	633 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	3.4%	3111 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	3.4%	3085 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.2%	2500 г
Вода	76.3 г	2273 г	3.4%	3.6%	2979 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.2 г	~
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.5 мкг	900 мкг	1.8%	1.9%	5455 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.6%	17857 г
бета Криптоксантин	0.782 мкг	~
Ликопин	0.091 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.346 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	5.1%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.226 мг	1.8 мг	12.6%	13.3%	796 г
Витамин В4, холин	17.84 мг	500 мг	3.6%	3.8%	2803 г
Витамин В5, пантотеновая	0.316 мг	5 мг	6.3%	6.6%	1582 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	8.1%	1299 г
Витамин В9, фолаты	19.042 мкг	400 мкг	4.8%	5.1%	2101 г
Витамин В12, кобаламин	3.778 мкг	3 мкг	125.9%	132.5%	79 г
Витамин B12, добавленный	3.111 мкг	~
Витамин C, аскорбиновая	2.21 мг	90 мг	2.5%	2.6%	4072 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.397 мг	15 мг	2.6%	2.7%	3778 г
гамма Токоферол	0.063 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин E, добавленный	0.252 мг	~
Витамин Н, биотин	4.537 мкг	50 мкг	9.1%	9.6%	1102 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.2677 мг	20 мг	11.3%	11.9%	882 г
Ниацин	0.293 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.37 мг	2500 мг	7.3%	7.7%	1378 г
Кальций, Ca	106.02 мг	1000 мг	10.6%	11.2%	943 г
Магний, Mg	25.32 мг	400 мг	6.3%	6.6%	1580 г
Натрий, Na	58.83 мг	1300 мг	4.5%	4.7%	2210 г
Сера, S	99.8 мг	1000 мг	10%	10.5%	1002 г
Фосфор, P	122.3 мг	800 мг	15.3%	16.1%	654 г
Хлор, Cl	86.46 мг	2300 мг	3.8%	4%	2660 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.404 мг	18 мг	13.4%	14.1%	749 г
Йод, I	3.64 мкг	150 мкг	2.4%	2.5%	4121 г
Кобальт, Co	1.212 мкг	10 мкг	12.1%	12.7%	825 г
Марганец, Mn	0.1807 мг	2 мг	9%	9.5%	1107 г
Медь, Cu	117.04 мкг	1000 мкг	11.7%	12.3%	854 г
Молибден, Mo	5.131 мкг	70 мкг	7.3%	7.7%	1364 г
Селен, Se	13.201 мкг	55 мкг	24%	25.3%	417 г
Фтор, F	21.34 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	18744 г
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	1.7%	6173 г
Цинк, Zn	0.3715 мг	12 мг	3.1%	3.3%	3230 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.303 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	~
Лактоза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.577 г	~
Аргинин*	0.427 г	~
Валин	0.515 г	~
Гистидин*	0.272 г	~
Изолейцин	0.513 г	~
Лейцин	0.927 г	~
Лизин	0.717 г	~
Метионин	0.239 г	~
Метионин + Цистеин	0.271 г	~
Треонин	0.417 г	~
Триптофан	0.103 г	~
Фенилаланин	0.473 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.869 г	~
Заменимые аминокислоты	4.81 г	~
Аланин	0.275 г	~
Аспарагиновая кислота	0.561 г	~
Глицин	0.165 г	~
Глутаминовая кислота	1.693 г	~
Пролин	0.965 г	~
Серин	0.437 г	~
Тирозин	0.474 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.44 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.158 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.04 г	~
6:0 Капроновая	0.028 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.032 г	~
12:0 Лауриновая	0.036 г	~
14:0 Миристиновая	0.183 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.262 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.127 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.403 г	min 16.8 г	2.4%	2.5%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.285 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.091 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.026 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность vital cocktail составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	76.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства VITAL COCKTAIL

vital cocktail богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,6 %, витамином B12 - 125,9 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 15,3 %, железом - 13,4 %, кобальтом - 12,1 %, медью - 11,7 %, селеном - 24 %

Чем полезен vital cocktail

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить vital cocktail, калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления vital cocktail, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Илюшин и Ксюшин хумус

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе