Рецепт суп куриный с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный с рисом

Курица, бройлеры или цыплята, спинки, только мясо, сырое 200 г
Морковь, красная (Припускание) 130 г
Лук репчатый (Припускание) 250 г
Масло подсолнечное 30 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 150 г
Вода 4500 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Петрушка (Варка без слива) 30 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6014 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.7% 6333 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5% 7000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 6.4% 5475 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.1% 5000 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 14.6% 2434 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.9 мкг 900 мкг 5.4% 19.3% 1840 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.287 мг 5 мг 5.7% 20.4% 1742 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.9% 12000 г
Витамин В4, холин 2.1 мг 500 мг 0.4% 1.4% 23810 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 6.8% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 10.4% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.804 мкг 400 мкг 0.7% 2.5% 14265 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 1.4% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 5.4% 6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.284 мг 15 мг 1.9% 6.8% 5282 г
Витамин Н, биотин 0.156 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 32051 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 26.4% 1348 г
Витамин РР, НЭ 0.556 мг 20 мг 2.8% 10% 3597 г
Ниацин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.96 мг 2500 мг 3.4% 12.1% 2978 г
Кальций, Ca 9.1 мг 1000 мг 0.9% 3.2% 10989 г
Кремний, Si 2.601 мг 30 мг 8.7% 31.1% 1153 г
Магний, Mg 6.97 мг 400 мг 1.7% 6.1% 5739 г
Натрий, Na 72.29 мг 1300 мг 5.6% 20% 1798 г
Сера, S 8.44 мг 1000 мг 0.8% 2.9% 11848 г
Фосфор, P 18.9 мг 800 мг 2.4% 8.6% 4233 г
Хлор, Cl 112.38 мг 2300 мг 4.9% 17.5% 2047 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.1 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 15.5 мкг ~
Железо, Fe 0.217 мг 18 мг 1.2% 4.3% 8295 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 1.8% 21739 г
Кобальт, Co 0.789 мкг 10 мкг 7.9% 28.2% 1267 г
Литий, Li 8.148 мкг ~
Марганец, Mn 0.0634 мг 2 мг 3.2% 11.4% 3155 г
Медь, Cu 28.77 мкг 1000 мкг 2.9% 10.4% 3476 г
Молибден, Mo 1.112 мкг 70 мкг 1.6% 5.7% 6295 г
Никель, Ni 0.721 мкг ~
Рубидий, Rb 72.7 мкг ~
Селен, Se 0.895 мкг 55 мкг 1.6% 5.7% 6145 г
Фтор, F 83.81 мкг 4000 мкг 2.1% 7.5% 4773 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 8.2% 4274 г
Цинк, Zn 0.182 мг 12 мг 1.5% 5.4% 6593 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.356 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.175 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.81 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.561 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.213 г min 16.8 г 1.3% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.201 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.376 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 12.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.364 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп куриный с рисом составляет 28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный с рисом, калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты