Рецепт Риззото. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Риззото

Каша рисовая по 1-268	500 г
Говядина, сосиски, свежие, приготовленные	240 г
Аджика	10 г
Овощная смесь для жарки Гавайская	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Риззото".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.4 ккал	1684 ккал	10.7%	6%	939 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	4.8%	1169 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	9.1%	615 г
Углеводы	18.5 г	219 г	8.4%	4.7%	1184 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.4%	4000 г
Вода	48.6 г	2273 г	2.1%	1.2%	4677 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.8 мкг	900 мкг	1.4%	0.8%	7031 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	2.779 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
бета Криптоксантин	2.779 мкг	~
Ликопин	2.779 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.8%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	1.3%	4091 г
Витамин В4, холин	12.99 мг	500 мг	2.6%	1.4%	3849 г
Витамин В5, пантотеновая	0.131 мг	5 мг	2.6%	1.4%	3817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	2.3%	2469 г
Витамин В9, фолаты	0.846 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	47281 г
Витамин В12, кобаламин	0.508 мкг	3 мкг	16.9%	9.4%	591 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%	0.2%	31034 г
Витамин D, кальциферол	0.126 мкг	10 мкг	1.3%	0.7%	7937 г
Витамин D3, холекальциферол	0.126 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.605 мг	15 мг	4%	2.2%	2479 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	0.007 мкг	50 мкг			714286 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.4428 мг	20 мг	7.2%	4%	1386 г
Ниацин	0.268 мг	~
Бетаин	2.627 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.6 мг	2500 мг	3.4%	1.9%	2921 г
Кальций, Ca	8.26 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	12107 г
Магний, Mg	13.17 мг	400 мг	3.3%	1.8%	3037 г
Натрий, Na	403.58 мг	1300 мг	31%	17.3%	322 г
Сера, S	0.09 мг	1000 мг			1111111 г
Фосфор, P	62.7 мг	800 мг	7.8%	4.3%	1276 г
Хлор, Cl	2.3 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Микроэлементы
Бор, B	0.8 мкг	~
Железо, Fe	0.616 мг	18 мг	3.4%	1.9%	2922 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	22727 г
Марганец, Mn	0.0013 мг	2 мг	0.1%	0.1%	153846 г
Медь, Cu	18.23 мкг	1000 мкг	1.8%	1%	5485 г
Молибден, Mo	0.049 мкг	70 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Никель, Ni	0.086 мкг	~
Рубидий, Rb	1 мкг	~
Фтор, F	0.13 мкг	4000 мкг			3076923 г
Хром, Cr	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Цинк, Zn	1.1084 мг	12 мг	9.2%	5.1%	1083 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.436 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.305 г	~
Валин	0.25 г	~
Гистидин*	0.165 г	~
Изолейцин	0.218 г	~
Лейцин	0.377 г	~
Лизин	0.406 г	~
Метионин	0.103 г	~
Треонин	0.203 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.19 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.318 г	~
Аспарагиновая кислота	0.447 г	~
Гидроксипролин	0.072 г	~
Глицин	0.323 г	~
Глутаминовая кислота	0.754 г	~
Пролин	0.233 г	~
Серин	0.195 г	~
Тирозин	0.146 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.72 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
15:0 Пентадекановая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.598 г	~
18:0 Стеариновая	0.824 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.193 г	min 16.8 г	19%	10.6%
14:1 Миристолеиновая	0.064 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.83 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.168 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.144 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
Трансжиры	0.364 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Риззото составляет 179,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179.4 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	18.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	48.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИЗЗОТО

Риззото богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,9 %

Чем полезен Риззото

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Риззото, калорийность 179,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Риззото, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Намазка свекла с брынзой

Тыквенный пирог без корочки

Фаршированный сладкий картофель

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе