Рецепт пиццыf c uhb¼fvb. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пиццыf c uhb¼fvb

тесто для пиццы 500 г
uhb¼s gjl gbwwe 500 г
Сыр плавленый, костромской 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пиццыf c uhb¼fvb".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.8 ккал 1684 ккал 9.4% 6% 1067 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 4.8% 1333 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 4.1% 1556 г
Углеводы 26.4 г 219 г 12.1% 7.7% 830 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 6.7% 952 г
Вода 61.5 г 2273 г 2.7% 1.7% 3696 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.4% 18000 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.902 мкг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
бета Криптоксантин 0.655 мкг ~
Ликопин 3.186 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.819 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.179 мг 1.5 мг 11.9% 7.5% 838 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 10.6% 600 г
Витамин В4, холин 24.5 мг 500 мг 4.9% 3.1% 2041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.907 мг 5 мг 18.1% 11.5% 551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 4.1% 1550 г
Витамин В9, фолаты 35.621 мкг 400 мкг 8.9% 5.6% 1123 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 1.2% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.3% 25714 г
Витамин D, кальциферол 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 0.4% 15152 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.048 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.606 мг 15 мг 10.7% 6.8% 934 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.594 мкг 50 мкг 1.2% 0.8% 8418 г
Витамин К, филлохинон 13.7 мкг 120 мкг 11.4% 7.2% 876 г
Витамин РР, НЭ 3.3542 мг 20 мг 16.8% 10.6% 596 г
Ниацин 0.473 мг ~
Бетаин 5.466 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 299.09 мг 2500 мг 12% 7.6% 836 г
Кальций, Ca 66.78 мг 1000 мг 6.7% 4.2% 1497 г
Кремний, Si 0.978 мг 30 мг 3.3% 2.1% 3067 г
Магний, Mg 20.42 мг 400 мг 5.1% 3.2% 1959 г
Натрий, Na 199.09 мг 1300 мг 15.3% 9.7% 653 г
Сера, S 24.21 мг 1000 мг 2.4% 1.5% 4131 г
Фосфор, P 128.3 мг 800 мг 16% 10.1% 624 г
Хлор, Cl 243.86 мг 2300 мг 10.6% 6.7% 943 г
Микроэлементы
Бор, B 9 мкг ~
Ванадий, V 22 мкг ~
Железо, Fe 1.607 мг 18 мг 8.9% 5.6% 1120 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 29412 г
Кобальт, Co 0.595 мкг 10 мкг 6% 3.8% 1681 г
Марганец, Mn 0.312 мг 2 мг 15.6% 9.9% 641 г
Медь, Cu 295.61 мкг 1000 мкг 29.6% 18.8% 338 г
Молибден, Mo 3.495 мкг 70 мкг 5% 3.2% 2003 г
Никель, Ni 0.538 мкг ~
Селен, Se 14.317 мкг 55 мкг 26% 16.5% 384 г
Фтор, F 20.34 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19666 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 0.7% 9259 г
Цинк, Zn 0.9523 мг 12 мг 7.9% 5% 1260 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.669 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.204 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.313 г ~
Лизин 0.219 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.154 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.196 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.183 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.201 г ~
Аспарагиновая кислота 0.258 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 1.043 г ~
Пролин 0.36 г ~
Серин 0.2 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.66 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.453 мг ~
Кампестерол 0.958 мг ~
бета Ситостерол 9.878 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.206 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.714 г min 16.8 г 4.3% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.693 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.667 г от 11.2 до 20.6 г 14.9% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.655 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность пиццыf c uhb¼fvb составляет 157,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.8 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 26.4 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 61.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦЫF C UHB¼FVB

пиццыf c uhb¼fvb богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,9 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B5 - 18,1 %, витамином K - 11,4 %, витамином PP - 16,8 %, калием - 12 %, фосфором - 16 %, марганцем - 15,6 %, медью - 29,6 %, селеном - 26 %

Чем полезен пиццыf c uhb¼fvb

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пиццыf c uhb¼fvb, калорийность 157,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пиццыf c uhb¼fvb, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги