Рецепт салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с крабовыми палочками

Крабовые палочки 400 г
Огурец парниковый 315 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 235 г
Кукуруза, консервы 280 г
Укроп 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.4 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2263 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 15.3% 874 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 7% 1931 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2% 6844 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2% 6667 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 4.8% 2799 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.6 мкг 900 мкг 7% 9.4% 1438 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.093 мг 5 мг 1.9% 2.6% 5376 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 7.5% 1782 г
Витамин В4, холин 53.11 мг 500 мг 10.6% 14.2% 941 г
Витамин В5, пантотеновая 0.431 мг 5 мг 8.6% 11.6% 1160 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.2% 4255 г
Витамин В9, фолаты 11.281 мкг 400 мкг 2.8% 3.8% 3546 г
Витамин В12, кобаламин 0.099 мкг 3 мкг 3.3% 4.4% 3030 г
Витамин C, аскорбиновая 4.44 мг 90 мг 4.9% 6.6% 2027 г
Витамин D, кальциферол 0.418 мкг 10 мкг 4.2% 5.6% 2392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 1.6% 8671 г
Витамин Н, биотин 4.069 мкг 50 мкг 8.1% 10.9% 1229 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 5.8% 2308 г
Витамин РР, НЭ 1.662 мг 20 мг 8.3% 11.2% 1203 г
Ниацин 0.309 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.8 мг 2500 мг 4.5% 6% 2236 г
Кальций, Ca 27.71 мг 1000 мг 2.8% 3.8% 3609 г
Кремний, Si 13.382 мг 30 мг 44.6% 59.9% 224 г
Магний, Mg 9.84 мг 400 мг 2.5% 3.4% 4065 г
Натрий, Na 117.5 мг 1300 мг 9% 12.1% 1106 г
Сера, S 95.98 мг 1000 мг 9.6% 12.9% 1042 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 9.1% 1463 г
Хлор, Cl 89.52 мг 2300 мг 3.9% 5.2% 2569 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.7 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.707 мг 18 мг 3.9% 5.2% 2546 г
Йод, I 3.86 мкг 150 мкг 2.6% 3.5% 3886 г
Кобальт, Co 2.205 мкг 10 мкг 22.1% 29.7% 454 г
Литий, Li 0.032 мкг ~
Марганец, Mn 0.064 мг 2 мг 3.2% 4.3% 3125 г
Медь, Cu 34.7 мкг 1000 мкг 3.5% 4.7% 2882 г
Молибден, Mo 2.7 мкг 70 мкг 3.9% 5.2% 2593 г
Никель, Ni 2.014 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 6.251 мкг 55 мкг 11.4% 15.3% 880 г
Стронций, Sr 1.28 мкг ~
Фтор, F 152.69 мкг 4000 мкг 3.8% 5.1% 2620 г
Хром, Cr 19.11 мкг 50 мкг 38.2% 51.3% 262 г
Цинк, Zn 0.5871 мг 12 мг 4.9% 6.6% 2044 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.311 г от 4.7 до 16.8 г 6.6% 8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 108.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.592 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.766 г min 16.8 г 4.6% 6.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.266 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 3.2%

Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками составляет 74,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.4 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 81.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 44,6 %, кобальтом - 22,1 %, селеном - 11,4 %, хромом - 38,2 %

Чем полезен салат с крабовыми палочками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат с крабовыми палочками, калорийность 74,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты