Рецепт Рататуй с куриной грудкой 19.06.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рататуй с куриной грудкой 19.06.15
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 180 г |
| Рататуй | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рататуй с куриной грудкой 19.06.15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 19.1% | 784 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.4% | 2800 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8423 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.6% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.1% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 4.5% | 3297 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.279 мг | 20 мг | 21.4% | 32% | 467 г |
| Ниацин | 4.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.75 мг | 2500 мг | 4.4% | 6.6% | 2257 г |
| Кальций, Ca | 4.82 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20747 г |
| Магний, Mg | 32.71 мг | 400 мг | 8.2% | 12.3% | 1223 г |
| Натрий, Na | 193.22 мг | 1300 мг | 14.9% | 22.3% | 673 г |
| Сера, S | 0.8 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 11.5% | 1294 г |
| Хлор, Cl | 264.7 мг | 2300 мг | 11.5% | 17.2% | 869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 4.5% | 3309 г |
| Кобальт, Co | 3.659 мкг | 10 мкг | 36.6% | 54.7% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 21978 г |
| Медь, Cu | 33.13 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.9% | 3018 г |
| Молибден, Mo | 4.878 мкг | 70 мкг | 7% | 10.5% | 1435 г |
| Хром, Cr | 9.98 мкг | 50 мкг | 20% | 29.9% | 501 г |
| Цинк, Zn | 0.5215 мг | 12 мг | 4.3% | 6.4% | 2301 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.726 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.527 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 1.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.109 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | min 16.8 г | 3% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.804 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рататуй с куриной грудкой 19.06.15 составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАТАТУЙ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ 19.06.15
Рататуй с куриной грудкой 19.06.15 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 21,4 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 36,6 %, хромом - 20 %
Чем полезен Рататуй с куриной грудкой 19.06.15
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб "Старорусский" Юг Руси
- креветки отварные
- Компливит антистресс
- Сырок 0%
- сыр творожный домик в деревне
- Наггетсы куриные с ветчиной Мираторг
- Котлеты с начинкой
- Рыбий жир в капсулах
- Витаминки
- каша овсяная Геркулес
- Мини пицца с баклажанами вместо теста
- кукурузная каша молочная
- Мусака греческая
- Магне В6
- куриные желудки
- Куриная грудка в томатном соусе на гриле
- куриная грудка с кожей
- куриная печень
- Творог 0% "Северная Долина"
- пшёная молочная 20.06
- Орешки
- Стручковая фасоль "Aretol"
- запеканка
- молочная овсяная 20.06
- суп горохово-чечевичный
- Омлет от мужа
- рыба белый амур
- Горчица русская "Global Village"
- белый амур запеченый в духовке
- Запеканка с фаршем и цветной капустой из мультиварки
- Шаурма с курицей
- Альпин Гольд Клубника с йогуртом Молочный шоколад
- Овсяные хлопья (1 минута)
- Спорт белок
- кабачки с фасолью на зиму
- Творог 0% Sifat
- Омлет 18.06.15
- фитнес хлебцы с железом
- суп с куриной грудкой и заготовкой с кабачками
- Клубника
- Печенье Овсяно-творожное
- пирог заливной с зеленым луком
- французкий багет
- сыр творожный Хохланд
- мясо с ананасом
- Пюре Экзотические фрукты Rich
- картошкой в сметанном соусе
- Чай без сахара
- творог обезжиренный
- Суп "Суповая смесь"
- овощи тушение, жареные
- Печенье Бодрость со злаками и медом
- Рыбные палочки "Iglo"
- рубленые отбивные куриные
- Пирог с Клубникой
- Пирог из курицы и картофеля(СЛОЕНОЕ ТЕСТО)
- Овсяные Колечки с Натуральным Медом
- Салат Данки "Якитория"
- снэки ягодные
- Мультизерновые Хлопья Любятово
- запеканка
- Йогурт а-ля греческий
- рулет свиной
- сдобный пирог с клубникой
- Bauern-Topf (KNORR)
- икра кабачковая
- Пирог с курой и картофелем
- Мюсли "Фруктовая энергия" из пророщеной пшеницы ,глазированные фруктозой
- Кыстыбый
- икра мойвы северная гавань с лососем
- лимон и мед
- Лаваш тонкий
- Икра из кабачков
- Йогурт ФРУ-ГУРТ (клубника 2,5%)
- пиражок с морковью
- кокосовая стружка
- протеин
- оладушки
- Сельдь малосольная в горчичном масле
- Печень куриная тушеная с кабачком
- аля греческий
- Хлеб без муки и дрожжей
- Ацуи сет "Якитория" 630г
- смесь панировочная
- шоколад молочный
- сметана
- творожная запеканка с зеленью
- слойка с яблоком
- печень и икра минтая
- Сырок с изюмом 4,5%
- Суп с рисом
- Рис рассыпчатый
- батончик фитнес нестле
- Овсянка хлопья №2
- Рис с грибами и мясом
- капуста по корейски
- Грудка индейки отварная
- омлет
- кокосовая стружка ДальПряна
- Кокосовое молоко
Метки: Как приготовить Рататуй с куриной грудкой 19.06.15, калорийность 66,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рататуй с куриной грудкой 19.06.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Летний суп
27.7
3.5
1.3
0.6
14
Борщ с индюшатиной
39.2
3.9
0.9
3.4
13
Смузи огуречный
11.7
0.4
0.1
2
43
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
