Рецепт кабачки фарширов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки фарширов

Кабачок (Запекание) 1400 г
Индюшата, 1 категории (Тушение) 400 г
Томатное пюре. Консервы (Пассерование) 150 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Итальянские травы 5 г
Кориандр 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки фарширов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.9 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2310 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 11% 1246 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 8.6% 1600 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.6% 5214 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.2% 1667 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 4.9% 2779 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.8 мкг 900 мкг 3.9% 5.3% 2586 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.148 мг 5 мг 3% 4.1% 3378 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 6.2% 2222 г
Витамин В4, холин 0.07 мг 500 мг 714286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 2.9% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 8.1% 1709 г
Витамин В9, фолаты 15.042 мкг 400 мкг 3.8% 5.2% 2659 г
Витамин C, аскорбиновая 7.45 мг 90 мг 8.3% 11.4% 1208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 1.8% 7853 г
Витамин Н, биотин 0.408 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 12255 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2.5% 5714 г
Витамин РР, НЭ 3.9791 мг 20 мг 19.9% 27.3% 503 г
Ниацин 2.606 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 340.58 мг 2500 мг 13.6% 18.7% 734 г
Кальций, Ca 28.06 мг 1000 мг 2.8% 3.8% 3564 г
Магний, Mg 18.67 мг 400 мг 4.7% 6.4% 2142 г
Натрий, Na 137.13 мг 1300 мг 10.5% 14.4% 948 г
Сера, S 55.38 мг 1000 мг 5.5% 7.5% 1806 г
Фосфор, P 69.8 мг 800 мг 8.7% 11.9% 1146 г
Хлор, Cl 174.15 мг 2300 мг 7.6% 10.4% 1321 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.88 мг 18 мг 10.4% 14.3% 957 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 22727 г
Марганец, Mn 0.0197 мг 2 мг 1% 1.4% 10152 г
Медь, Cu 3.43 мкг 1000 мкг 0.3% 0.4% 29155 г
Молибден, Mo 0.321 мкг 70 мкг 0.5% 0.7% 21807 г
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Цинк, Zn 0.0167 мг 12 мг 0.1% 0.1% 71856 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кабачки фарширов составляет 72,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.9 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 81.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ФАРШИРОВ

кабачки фарширов богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,9 %, калием - 13,6 %

Чем полезен кабачки фарширов

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачки фарширов, калорийность 72,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки фарширов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты