Рецепт деревенский с ябл. и ягод.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты деревенский с ябл. и ягод.

Земляника (садовая), клубника 126 г
Яблоки 204 г
Крупа овсяная 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 165 г
Ржаная мука, обойная (Запекание) 15 г
Отруби пшеничные 20 г
Сахар песок 34 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) 429 г
Крахмал картофельный 15 г
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Масло подсолнечное 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "деревенский с ябл. и ягод.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.4 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 949 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 4.5% 1246 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 4.6% 1217 г
Углеводы 27.6 г 219 г 12.6% 7.1% 793 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 9% 625 г
Вода 57.1 г 2273 г 2.5% 1.4% 3981 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.4 мкг 900 мкг 3.6% 2% 2778 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.14 мг 1.5 мг 9.3% 5.2% 1071 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 3.8% 1475 г
Витамин В4, холин 53.72 мг 500 мг 10.7% 6% 931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.472 мг 5 мг 9.4% 5.3% 1059 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 3.4% 1639 г
Витамин В9, фолаты 12.937 мкг 400 мкг 3.2% 1.8% 3092 г
Витамин В12, кобаламин 0.189 мкг 3 мкг 6.3% 3.6% 1587 г
Витамин C, аскорбиновая 8.15 мг 90 мг 9.1% 5.1% 1104 г
Витамин D, кальциферол 0.217 мкг 10 мкг 2.2% 1.2% 4608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.368 мг 15 мг 9.1% 5.1% 1096 г
Витамин Н, биотин 7.03 мкг 50 мкг 14.1% 7.9% 711 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.0739 мг 20 мг 10.4% 5.9% 964 г
Ниацин 0.646 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.19 мг 2500 мг 9% 5.1% 1115 г
Кальций, Ca 66.61 мг 1000 мг 6.7% 3.8% 1501 г
Кремний, Si 7.64 мг 30 мг 25.5% 14.4% 393 г
Магний, Mg 38.45 мг 400 мг 9.6% 5.4% 1040 г
Натрий, Na 40.78 мг 1300 мг 3.1% 1.7% 3188 г
Сера, S 52.19 мг 1000 мг 5.2% 2.9% 1916 г
Фосфор, P 139 мг 800 мг 17.4% 9.8% 576 г
Хлор, Cl 69.37 мг 2300 мг 3% 1.7% 3316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 312 мкг ~
Бор, B 65.9 мкг ~
Ванадий, V 13.86 мкг ~
Железо, Fe 1.844 мг 18 мг 10.2% 5.7% 976 г
Йод, I 6.39 мкг 150 мкг 4.3% 2.4% 2347 г
Кобальт, Co 3.098 мкг 10 мкг 31% 17.5% 323 г
Марганец, Mn 0.977 мг 2 мг 48.9% 27.6% 205 г
Медь, Cu 144.26 мкг 1000 мкг 14.4% 8.1% 693 г
Молибден, Mo 12.579 мкг 70 мкг 18% 10.1% 556 г
Никель, Ni 11.131 мкг ~
Олово, Sn 5.31 мкг ~
Рубидий, Rb 10.6 мкг ~
Селен, Se 4.452 мкг 55 мкг 8.1% 4.6% 1235 г
Стронций, Sr 6.02 мкг ~
Титан, Ti 1.5 мкг ~
Фтор, F 32.76 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12210 г
Хром, Cr 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 2.6% 2174 г
Цинк, Zn 0.8396 мг 12 мг 7% 3.9% 1429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.45 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.202 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.17 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.14 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.291 г ~
Заменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аланин 0.187 г ~
Аспарагиновая кислота 0.315 г ~
Глицин 0.154 г ~
Глутаминовая кислота 0.731 г ~
Пролин 0.166 г ~
Серин 0.207 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.475 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.42 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.136 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.082 г min 16.8 г 6.4% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.997 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.277 г от 11.2 до 20.6 г 11.4% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.24 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность деревенский с ябл. и ягод. составляет 177,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.4 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 27.6 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 57.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕРЕВЕНСКИЙ С ЯБЛ. И ЯГОД.

деревенский с ябл. и ягод. богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 14,1 %, кремнием - 25,5 %, фосфором - 17,4 %, кобальтом - 31 %, марганцем - 48,9 %, медью - 14,4 %, молибденом - 18 %

Чем полезен деревенский с ябл. и ягод.

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить деревенский с ябл. и ягод., калорийность 177,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления деревенский с ябл. и ягод., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты