Рецепт Подлив Ж. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Подлив Ж
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 25 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 30 г |
| Сахар песок | 32 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 320 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Подлив Ж".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 0.9% | 6909 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.5% | 533 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.71 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 18450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.849 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1.6% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.766 мг | 15 мг | 31.8% | 21.1% | 315 г |
| Витамин Н, биотин | 0.573 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8726 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4093 мг | 20 мг | 2% | 1.3% | 4886 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.82 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.5% | 2637 г |
| Кальций, Ca | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6456 г |
| Кремний, Si | 0.208 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 14423 г |
| Магний, Mg | 7.59 мг | 400 мг | 1.9% | 1.3% | 5270 г |
| Натрий, Na | 405.71 мг | 1300 мг | 31.2% | 20.7% | 320 г |
| Сера, S | 22.92 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4363 г |
| Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 1.8% | 3756 г |
| Хлор, Cl | 643.45 мг | 2300 мг | 28% | 18.6% | 357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 1.5% | 4337 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 2.844 мкг | 10 мкг | 28.4% | 18.9% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 3.1% | 2132 г |
| Медь, Cu | 55.93 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.7% | 1788 г |
| Молибден, Mo | 3.672 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.5% | 1906 г |
| Никель, Ni | 0.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17572 г |
| Фтор, F | 74.27 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5386 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.2885 мг | 12 мг | 2.4% | 1.6% | 4159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | min 16.8 г | 14.8% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.474 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.9% | 37.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлив Ж составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 10.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОДЛИВ Ж
Подлив Ж богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 31,8 %, хлором - 28 %, кобальтом - 28,4 %
Чем полезен Подлив Ж
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш говядина + курица.
- кабачки фаршированные
- пирог с капустой
- вафля отломи
- Куриные котлеты в духовке
- Рагу с сосисками и кабачками
- Яичница (помидор, сыр, колбаса)
- каша овсяная ясно солнышко
- сыр российский
- Окрошка с колбасой на 2 литра кваса
- пирожок с мясом
- Сыр костромской
- Плитка кондитерская
- Десерт (с варенкой)
- Каша геркулесовая 3
- Пицца 17.07 загрузочка
- Бутерброд с сыром
- Бутеброд с сыром и колбасой
- каша "Артек"
- рис отварной
- стейк из говядины
- Мясо по - боярски
- Колбаски "Острые" Индолина
- Яйцо гусиное
- Торт венецианская карамель
- Кофе нескафе 3в1
- Ядро подсолнечное в шоколаде
- Скумбрия Х/К "Рок"
- Шашлык из индейки
- Котлеты курино кабачковые
- КОФЕ
- Сырники
- вино крассное сухое
- Кабачкова запеканка
- колбаса печеночная
- Каша из 4-х злаков Нордик
- ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ
- индейка тушеная
- Лаваш армянский (без дрожжей)
- чай черный без сахара
- Икра из кабачков аваренных (Кубанское разносолье)
- конфета Стакан молока
- Корнишоны мариновманные
- чай зеленый
- ОМЕГА 3-6-9
- Баклажаны запеченные на гриле (Ресторация Обломов)
- кабачковое суфле
- коктель молочный
- горячие бутерброды в духовке (ц.з.хлеб, кур.ф.,сыр)
- арахис в сахаре
- Чебупелли
- ушки
- вермишель
- миндаль сладкий
- Хлеб пророщенное зерно Боско
- творог 1.8%
- Омлет с макаронами
- термочай
- суп- лапша на курином бульоне
- желе из кефира
- ирга
- детское печенье Heinz
- кефир 0
- грибной соус со спагетти
- основа для мороженого
- мясо по боярски
- Компотная масса
- Голень жареная
- сосиски молочные по черкизовски
- Компот
- гриль колбаски Датские
- окрошка
- Творог Домик в деревне 0,1%
- ватрушка
- зеленый заварной чай
- Каша льняная "худека" - смесь
- каша льняная "худейка"
- Фарфале с семгой
- суп из карасей
- хлеб "Черногорский с черносливом"
- сырники адыгейские
- стручковая фасоль с кабачками
- Paprikapaste scharf 100g.
- плавленный сыр Плавыч сливочный
- марципан
- Кекс Брауни
- вермишель Конняку Ширатаки
- Бриош (энергетик)
- фруктовый пирог
- Сырок гл.
- слайсы пшеничные
- Вафли бельгийские ЕдимДома
- суп из крапивы
- Морская капуста-салат Витаминный
- намазка творожная моя
- хлебцы хрустящие с луком
- пирожное аленка
- творог обезжиренный домик в деревне
- Пирог с манго и яблоками
- поджарка из свинины
Метки: Как приготовить Подлив Ж, калорийность 150,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлив Ж, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
