Войти

Рецепт Спагетти с балыком из куриных грудок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с балыком из куриных грудок

Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли 500 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Вода, из под крана, муниципальная 1000 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности 200 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 200 г
Томатная паста. Консервы 60 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, желтая 100 г
Масло подсолнечное 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с балыком из куриных грудок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2132 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 6.5% 1949 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 6.8% 1867 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 5.1% 2489 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.8% 3333 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 4.6% 2742 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.3 мкг 900 мкг 4.3% 5.4% 2350 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 2.7% 4673 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.9% 6667 г
Витамин В4, холин 4.43 мг 500 мг 0.9% 1.1% 11287 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 2.4% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.9% 4444 г
Витамин В9, фолаты 3.86 мкг 400 мкг 1% 1.3% 10363 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 1.8% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 1.98 мг 90 мг 2.2% 2.8% 4545 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.473 мг 15 мг 3.2% 4.1% 3171 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.116 мг ~
Витамин Н, биотин 0.542 мкг 50 мкг 1.1% 1.4% 9225 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Дигидрофиллохинон 0.116 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.2985 мг 20 мг 6.5% 8.2% 1540 г
Ниацин 1.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.15 мг 2500 мг 3.6% 4.6% 2773 г
Кальций, Ca 18.47 мг 1000 мг 1.8% 2.3% 5414 г
Магний, Mg 16.87 мг 400 мг 4.2% 5.3% 2371 г
Натрий, Na 313.84 мг 1300 мг 24.1% 30.5% 414 г
Сера, S 8.31 мг 1000 мг 0.8% 1% 12034 г
Фосфор, P 41.3 мг 800 мг 5.2% 6.6% 1937 г
Хлор, Cl 433.71 мг 2300 мг 18.9% 23.9% 530 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.6 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 4.6 мкг ~
Железо, Fe 0.445 мг 18 мг 2.5% 3.2% 4045 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 1.3% 10274 г
Кобальт, Co 1.993 мкг 10 мкг 19.9% 25.2% 502 г
Литий, Li 0.279 мкг ~
Марганец, Mn 0.1043 мг 2 мг 5.2% 6.6% 1918 г
Медь, Cu 59.47 мкг 1000 мкг 5.9% 7.5% 1682 г
Молибден, Mo 4.023 мкг 70 мкг 5.7% 7.2% 1740 г
Никель, Ni 0.419 мкг ~
Рубидий, Rb 22.1 мкг ~
Селен, Se 6.177 мкг 55 мкг 11.2% 14.2% 890 г
Фтор, F 43.3 мкг 4000 мкг 1.1% 1.4% 9238 г
Хром, Cr 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 6.5% 1953 г
Цинк, Zn 0.3567 мг 12 мг 3% 3.8% 3364 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.235 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.161 г ~
Изолейцин 0.175 г ~
Лейцин 0.311 г ~
Лизин 0.298 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.164 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.181 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.21 г ~
Заменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аланин 0.177 г ~
Аспарагиновая кислота 0.266 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.805 г ~
Пролин 0.284 г ~
Серин 0.173 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.581 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.064 г ~
6:0 Капроновая 0.038 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.038 г ~
12:0 Лауриновая 0.042 г ~
14:0 Миристиновая 0.288 г ~
15:0 Пентадекановая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.476 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.239 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.849 г min 16.8 г 5.1% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.707 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.031 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.656 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.598 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Спагетти с балыком из куриных грудок составляет 79 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 82.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С БАЛЫКОМ ИЗ КУРИНЫХ ГРУДОК

Спагетти с балыком из куриных грудок богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18,9 %, кобальтом - 19,9 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Спагетти с балыком из куриных грудок

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти с балыком из куриных грудок, калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с балыком из куриных грудок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 168
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
6 122
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
3 0
Овсяный кекс с ягодами
Автор SF, рост 163
179.4
9.3
5.6
21.8
0
1 2
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%